- 1. Надмірні фізичні вправи
- 2. Зневоднення
- 3. Нестача кальцію або калію
- 4. правець
- 5. Погана циркуляція
- 6. Вживання медикаментів
- Як зняти спазми
- Коли це може бути серйозним
Судома, або судома, - це швидке, мимовільне і болісне скорочення м’яза, яке може з’явитися де завгодно на тілі, але зазвичай з’являється на стопах, руках або ногах, особливо на литці і задній частині стегна.
Як правило, судоми не бувають сильними і тривають менше 10 хвилин, з’являються особливо після інтенсивних фізичних вправ, через брак води в м’язі. Однак вони можуть траплятися і під час вагітності або через такі проблеми зі здоров’ям, як нестача мінералів, діабет, захворювання печінки або міопатія.
Таким чином, коли судома з’являється більше 1 разу на день або проходить більше 10 хвилин, рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб виявити причину спазмів і почати найбільш відповідне лікування.
Зазвичай найчастіші причини:
1. Надмірні фізичні вправи
При занадто інтенсивному або тривалому вправі поширені судоми. Це пов’язано з м'язовою втомою та нестачею мінералів у м’язі, які споживалися під час фізичних вправ.
У цій ситуації спазми все ж можуть з’явитися під час фізичних вправ або навіть через кілька годин. Як і вправи, тривалий час стоячи нерухомо, особливо в тому самому положенні, також може викликати м’язові спазми через відсутність руху.
2. Зневоднення
Судоми часто також можуть бути ознакою легкої або помірної дегідратації, яка є тоді, коли в організмі води менше, ніж у нормі. Цей тип причин частіший, коли ви перебуваєте в дуже гарячому середовищі, коли довго потієте або коли приймаєте сечогінні ліки через велику втрату води.
Зазвичай при спазмах можливо поява інших симптомів зневоднення, таких як сухість у роті, відчуття частої спраги, зменшення кількості сечі та втома. Ознайомтеся з більш повним переліком ознак зневоднення.
3. Нестача кальцію або калію
Деякі мінерали, такі як кальцій і калій, дуже важливі для скорочення м’язів і розслаблення. Таким чином, коли рівень цих мінералів дуже низький, можуть виникати часті судоми, які можуть траплятися протягом дня, без видимих причин.
Зниження кальцію та калію частіше зустрічається у вагітних жінок, наприклад у людей, які вживають сечогінні засоби або у яких виникає блювотний криз. Однак це може статися і через зменшення споживання їжі з калієм або кальцієм.
4. правець
Хоча це рідше, правця є ще однією можливою причиною частих спазмів, оскільки інфекція викликає постійну активацію нервових закінчень у всьому тілі, викликаючи спазми та скорочення м’язів у будь-якому місці тіла.
Інфекція правця виникає в основному після порізу іржавого предмета і викликає інші симптоми, такі як скутість м’язів шиї та низька температура. Пройдіть наш інтернет-тест, щоб дізнатись про ризик виникнення правця.
5. Погана циркуляція
Люди, які мають слабкий кровообіг, також можуть частіше відчувати судоми. Це тому, що менше крові досягає м’язів, також є менше кисню. Цей тип судоми частіше зустрічається на ногах, особливо в області литок.
Дізнайтеся більше про поганий обіг та про те, як боротися з ним.
6. Вживання медикаментів
Окрім діуретиків, таких як Фуросемід, які можуть викликати зневоднення та призвести до спазмів, інші ліки також можуть мати побічний ефект мимовільних скорочень м’язів.
Деякі засоби, які найчастіше викликають спазми, це: Донепезил, Неостигмін, Ралоксифен, Ніфедипін, Тербуталін, Сальбутамол або Ловастатин, наприклад.
Як зняти спазми
Лікування судоми зазвичай проводиться розтягуванням ураженої мускулатури і масажуванням області, оскільки специфічного лікування немає.
Крім того, для запобігання виникненню спазмів важливо:
- Їжте продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, наприклад, банани або кокосова вода. Дивіться інші рекомендовані продукти при спазмах; Пийте близько 2 літрів води на день, особливо під час фізичних занять; Уникайте фізичних вправ після їжі; Розтягуйте перед і після фізичних вправ; Розтягуйте перед сном, у разі нічні судоми
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
Якщо м’язові спазми викликані проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, захворювання печінки або нестача мінералів, лікар може також порекомендувати лікування харчовими добавками, особливо натрієм та калієм, або певними засобами для кожної проблеми.
Коли це може бути серйозним
У більшості випадків судоми не є серйозною проблемою, однак, є випадки, коли це може свідчити про брак мінералів в організмі або інші проблеми. Деякі ознаки, які можуть свідчити про необхідність звернення до лікаря, включають:
- Дуже інтенсивний біль, що не поліпшується через 10 хвилин; Набряк і почервоніння в місці спазму; Розвиток м’язової слабкості після судома; Судоми, які з’являються багато разів за кілька днів.
Крім того, якщо судома не пов’язана з будь-якою причиною, такою як зневоднення або інтенсивні фізичні вправи, також рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб оцінити, чи не вистачає в організмі будь-якого важливого мінералу, наприклад магнію чи калію.
