Деякі продукти, багаті вітаміном С, вода та антиоксиданти, такі як апельсин, перець чи часник, мають властивості, які покращують кровообіг, допомагаючи зменшити набряк стоп і відчуття холоду рук, біль у ногах та затримку рідини, які вони є частими симптомами у тих, хто має поганий кровообіг, тому вживання цих продуктів має бути щоденним.
Адекватне харчування може допомогти полегшити симптоми поганого кровообігу через 3 місяці після зміни їжі, але це не повинно бути єдиною формою лікування, особливо якщо після цього симптоми, такі як набряки та втома дихання, зберігаються, оскільки вони можуть мати походження захворювання серця та / або нирок, і, отже, слід проконсультуватися з лікарем, кардіологом або судинним хірургом.
Щоб дізнатися більше про лікування поганого кровообігу, див: Лікування поганого кровообігу.
Що їсти, щоб поліпшити кровообіг
Деякі приклади продуктів, що посилюють кровообіг, можуть бути:
- Апельсин, лимон, ківі, полуниця - адже вони багаті вітаміном С, який зміцнює стінки кровоносних судин. Лосось, тунець, сардини, насіння чіа - так як це продукти, багаті омега-3, що робить кров більш рідкою, полегшуючи Часник, цибуля - тому що вони є продуктами з аліцином, який є речовиною, яка допомагає запобігти закупорюванню судин. зберегти їх здоровими. Щоб дізнатися більше про антиоксидантні продукти дивіться: Продукти, багаті антиоксидантами. Листя буряка, авокадо, йогурт - адже це продукти, багаті калієм, які допомагають виводити та регулювати воду в клітинах організму, зменшуючи набряки.
Щоб щодня вживати ці продукти, можна замінити безалкогольні напої соками, спеції соусами до часнику та оливкової олії або м'ясо для риби. Крім того, дуже важливо уникати продуктів, багатих сіллю і жиром, наприклад, ковбаси, смаженої їжі, жирних сирів або заздалегідь підготовленої їжі, наприклад, оскільки вони перешкоджають кровообігу.
5 дієтичних порад для поліпшення кровообігу
Ці 5 порад - прості способи поліпшити циркуляцію крові за допомогою їжі:
- На сніданок пийте апельсиновий і полуничний сік. На вечерю їжте рибу, таку як лосось, тунець або сардини. Завжди вживайте часник і цибулю в рагу, їжте овочі на обід і вечерю. Це можуть бути салати або варені овочі.Випивайте склянку бурякового соку щодня.
Ще одна дуже важлива порада - пити чай з гіркою протягом дня. Щоб дізнатися більше про цей чай, див: Чай для поліпшення кровообігу.
Це поганий кровообіг може викликати такі симптоми, як поколювання і оніміння в кінцівках, тому подивіться на 12 причин поколювання в тілі і як його лікувати.
