Антигімнастика: новий метод, що дозволяє краще пізнати свій організм

Антигімнастика - метод, розроблений у 1970-х роках французьким фізіотерапевтом Терезе Бертера, який має на меті розвинути краще розуміння самого тіла, використовуючи тонкі, але суворі рухи, що поважають всю механіку тіла і рухають усі м’язи.

Цей метод можна проводити в будь-якому віці, оскільки він дотримується обмежень кожного тіла, дозволяючи повний зв’язок між розумом і тілом, одночасно покращуючи амплітуду і силу, не форсуючи фізичні позиції.

Для чого це і користь

Антигімнастика не вважається терапією чи видом фізичних навантажень, а методом, який дозволяє розвинути обізнаність про власний організм. Завдяки цьому можна з часом отримати деякі переваги, такі як:

• Покращує м'язовий тонус та рухливість; Покращує амплітуду дихання; Розвиває координацію та моторику; Допомагає відновлення після фізичних навантажень; Зменшення напруги та напруги м’язів.

Часто під час занять з фізичними вправами навіть можна виявити деякі групи м’язів, які не були відомі, здобувши здатність їх добровільно рухати.

Хоча більшість вправ проти фізичних вправ зосереджені лише на одній частині тіла, їх основна функція полягає в тому, щоб підготувати цю частину до хорошої роботи, коли вона знаходиться у зв’язку та функціонуванні з іншими частинами тіла. Хорошим прикладом є те, що, наприклад, робота м’язів язика також допомагає зміцнити і забезпечити правильне функціонування трахеї.

Як проводяться сеанси проти вправ

Зазвичай сеанси проти вправ проводяться з невеликою групою людей і керуються сертифікованим терапевтом, який дає усні вказівки або показує малюнки, щоб пояснити вправи. У найкоротші терміни терапевт не примушує чи нав'язує будь-яку позицію, найважливіше - кожна людина відчуває власне тіло та довіряє своїм обмеженням, щоб спробувати відтворити вправи найкращим чином.

Під час сеансів і для полегшення виконання вправ терапевт може рекомендувати використовувати рулонні рушники, подушки з насінням, дерев’яні палички або пробкові кульки, які ще називають дудузіньюс.

Скільки потрібно сесій

Кількість сеансів слід визначати з терапевтом, але в більшості випадків використовуються щотижневі сеанси по 1, 5 години або щомісячні сеанси від 2 до 3 годин. Однак є також можливість проходити стажування, наприклад, 2 до 4 днів поспіль, наприклад.

Який найкращий тип одягу

Немає конкретного типу одягу, проте деякі загальні рекомендації полягають у тому, щоб одяг був зручним і, якщо можливо, з якогось природного матеріалу, наприклад, бавовни або будь-якого іншого. Крім того, доцільно також уникати носіння прикрас, годинника чи інших видів аксесуарів, оскільки вони можуть обмежувати деякі рухи.