Добавки вітаміну С, вітаміну D, цинку, трибулуса терестриса та індійського женьшеню можна вказати для збільшення вироблення та якості сперми. Їх можна знайти в аптеках та аптеках, і для їх придбання не потрібен рецепт.
Але для спостереження за результатами доцільно вживати вказану дозу щодня протягом мінімум 2 місяців. Дослідження, проведені з цими природними речовинами, показали, що через 2 або 3 місяці кількість та якість сперми значно зросли, однак їх споживання не є гарантією того, що жінки можуть завагітніти, особливо якщо вони також мають певний тип безпліддя.
У будь-якому випадку, коли пара не в змозі зачати, слід провести тести, щоб з’ясувати причину і що можна зробити. Коли нарешті виявлено, що жінка абсолютно здорова, але чоловік виробляє мало сперми, або коли у них мало моторики та здоров'я, добавки, які можуть допомогти, це:
1. Вітамін С
Споживання хороших доз вітаміну С щодня - це відмінна стратегія підвищення тестостерону, поліпшення сили, енергійності та вироблення сперми. Окрім вживання в їжу більше продуктів, багатих на вітамін С, таких як апельсин, лимон, ананас та полуниця, ви також можете приймати по 2 капсули по 1 г кожна, вітаміну С щодня.
Вітамін С показаний, оскільки він бореться з окислювальним стресом, який виникає з віком і у випадку хвороби, що пов'язано зі зниженням фертильності чоловіків. Таким чином, їх регулярне споживання дезінфікує клітини і зміцнює здоров'я сперматозоїдів, підвищуючи їх рухливість, збільшуючи вироблення здорової сперми.
2. Вітамін D
Добавка вітаміну D також є хорошою допомогою для боротьби з безпліддям у чоловіків без видимих причин, оскільки підвищує рівень тестостерону. Прийом 3000 МО вітаміну D3 щодня може підвищити рівень тестостерону приблизно на 25%.
3. Цинк
Цинк у капсулах - це також хороша допомога для поліпшення вироблення сперми у чоловіків із дефіцитом цинку та у яких багато фізичних навантажень. Він показаний, оскільки нестача цинку пов’язана із низьким рівнем тестостерону, поганою якістю сперми та підвищенням ризику чоловічого безпліддя.
4. Tribulus terrestris
Доповнення tribulus terrestris можна використовувати для поліпшення якості сперми, оскільки воно підвищує тестостерон і покращує еректильну функцію та лібідо. Ось чому рекомендується вживати 6 грам трибулуса терестриса в день протягом мінімум 3 місяців, а потім оцінювати результати.
5. Індійський женьшень
Добавка ашвагандхи (Withania somnifera) також є хорошим варіантом для покращення рівня здорової сперми та з хорошою моторикою. Щоденне споживання цієї добавки протягом приблизно 2 місяців здатне збільшити вироблення сперми більш ніж на 150%, крім покращення моторики та збільшення обсягу сперми. У такому випадку рекомендується приймати 675 мг екстракту кореня ашваганди щодня протягом приблизно 3 місяців.
