- 1. Список покупок
- 2. Їжте, перш ніж їхати
- 3. Уникайте приймати своїх дітей
- 4. Прочитайте етикетку
- 5. Віддавайте перевагу свіжим продуктам
- 6. Спробуйте нові продукти
- 7. Уникайте солодощів, заморожених та оброблених
Щоб робити здорові покупки в супермаркеті і дотримуватися своєї дієти, важливо дотримуватися порад, таких як взяти список покупок, віддавати перевагу свіжим продуктам і уникати покупки замороженої їжі.
Крім того, щоб зробити хороший вибір і все-таки заощадити в кінці місяця, слід слідкувати за акціями супермаркету і уникати покупки у великих кількостях, щоб запастися продуктами вдома, особливо тими, якими ви не користуєтесь часто або які швидко псуються, як спеціальні соуси та йогурти.
Ось 7 порад, як зробити хороший вибір під час покупки.
1. Список покупок
Складання списку покупок - це добре відома порада, але мало хто дотримується цього. Окрім уникнення забудькуватість, у переліку важливо зосередитись на продуктах, які дійсно необхідні та які були розроблені для підтримки здорового харчування.
Окрім того, щоб взяти цей список, слід прагнути купувати лише заплановані продукти, протистоячи спокусі частування, навіть якщо вони продаються.
2. Їжте, перш ніж їхати
Їжа перед тим, як сходити в супермаркет, допомагає уникнути покупок, викликаних голодом, які, як правило, впливають на вибір вибору смачних продуктів, багатих цукром і жиром.
Таким чином, ідеальною є покупка після великої їжі, наприклад, обід або вечеря, які приносять більше відчуття ситості і довше тримають голод в страху.
3. Уникайте приймати своїх дітей
Діти імпульсивні і не мають контролю над своїми бажаннями, через що батьки приймають додому незаплановані та нездорові продукти.
Таким чином, шопінг без маленьких допомагає заощадити гроші і сприяє кращому годуванню їх, адже якщо в супермаркеті було зроблено лише хороший вибір, вони також будуть їсти здоровіше.
4. Прочитайте етикетку
Хоча спочатку це здається важким, читати етикетку на продуктах просто і полегшує вибір найкращого продукту. Для того, щоб оцінити, слід спостерігати в основному кількість жиру, цукру та натрію на етикетках, порівнюючи продукти того ж жанру та вибираючи той, який має найменшу кількість цих поживних речовин. Ось як читати етикетки на харчових продуктах, щоб зробити правильний вибір у цьому відео:
5. Віддавайте перевагу свіжим продуктам
Віддавати перевагу свіжим продуктам, які швидше псуються, таких як фрукти, овочі, білі сири та натуральні йогурти, - це порада, яка допомагає скоротити споживання консервантів, барвників та добавок, які промисловість використовує для збільшення терміну зберігання продуктів і викликає запалення та затримка рідини.
Крім того, свіжі продукти мають більшу кількість вітамінів і мінералів, поживних речовин, необхідних для підтримки активного обміну речовин та сприяння схудненню.
6. Спробуйте нові продукти
Вихід із зони комфорту та спробування нових натуральних і цілих продуктів допомагає змінити раціон і внести в раціон більше поживних речовин.
Зі зміною харчових звичок здорові продукти стають природно привабливими, але щоб допомогти в цьому процесі, слід поставити мету придбати нову здорову їжу хоча б раз на місяць.
7. Уникайте солодощів, заморожених та оброблених
Не купуйте солодощі, заморожені та оброблені продукти, такі як бекон, ковбаса, ковбаса, м'ясні бульйони та заморожена готова їжа, це полегшує дотримання дієти в домашніх умовах.
Основна перевага - краще контролювати те, що їдять погано, адже якщо вдома немає продуктів, багатих на цукор та жири, протистояти, коли позиви вдаються, стає простіше. Див. 3 поради щодо зменшення споживання цукру.
