- Соєвий вітамін з ооалтином
- Вітамін з папайї з насіння льону
- Чай з конюшини
- Чай святого Кітта і звіробою
- Лляне масло та насіння
Для боротьби з симптомами менопаузи рекомендується збільшити споживання продуктів на основі сої, оскільки в них є фітогормони, аналогічні тим, що виробляються яєчниками, є дуже ефективними у боротьбі з типовою спекою менопаузи. Однак, окрім сої, є й інші продукти, які також є фітогормонами, зазначеними для цього етапу життя жінки. Ознайомтеся з рецептами.
Соєвий вітамін з ооалтином
Інгредієнти
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, включаючи:
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері, а потім взяти. Крім того, що він смачний, він відновлює енергію і містить фітогормони, які допомагають в гормональній регуляції. 250 мл соєвого молока пропонує близько 10 мг ізофлавонів.
Вітамін з папайї з насіння льону
Інгредієнти
- У великій мисці збийте разом йогурт, цукор, корицю і ваніль.
Спосіб приготування
Збити йогурт і папайю в блендері, а потім підсолодити і смакувати і додати мелене лляне насіння.
Чай з конюшини
Хорошим домашнім рішенням для менопаузи є пити чай з квіток конюшини ( Trifolium pratense ), оскільки вони містять високий вміст естрогенних ізофлавонів, які допомагають при гормональній саморегуляції. Інша можливість полягає в тому, щоб приймати капсулу конюшини щодня за лікарською порадою, що є природною формою заміщення гормонів. Це фітопрепарат допомагає зменшити дискомфорт, викликаний гормональними змінами в менопаузі, і сприяє зміцненню кісток.
Інгредієнти
- 1 столова ложка сушених квіток конюшини 1 склянка води
Спосіб приготування
Закип’ятити воду, а потім додати рослину. Накрийте кришкою, дайте їй нагрітися, процідіть і пийте далі. Цей чай рекомендується приймати щодня для боротьби з симптомами менопаузи.
Прийом всередину від 20 до 40 мг конюшини в день здатний збільшити кісткову масу стегнової кістки і великогомілкової кістки у жінок. Вважається, що це можливо, оскільки ця рослина знижує активність остеокластів, які є однією з клітин, що відповідають за резорбцію кісток, що завжди відбувається в організмі, але які можуть бути модифіковані під час менопаузи.
Чай святого Кітта і звіробою
Показано, що поєднання звіробою і звіробою зменшує припливи та тривогу, характерні для менопаузи, і їх можна приймати у вигляді чаю, але ще одна можливість - поговорити з лікарем та оцінити можливість прийому рослинне ліки, приготоване з цими двома лікарськими рослинами в аптеці для обробки.
Інгредієнти
- Крім того, ми можемо запропонувати нашим клієнтам широкий спектр послуг, включаючи:
Підготовка
Закип’ятіть воду, а потім додайте рослини, що дозволяють відпочити 5 хвилин. Процідіть і приймайте теплим, щодня.
Лляне масло та насіння
Льняна олія багата фітоестрогенами і є хорошим природним способом знайти самопочуття під час менопаузи. Проведено чимало досліджень щодо впливу на клімактерику, але ідеальної кількості, яку слід вживати щодня, досі не досягнуто, хоча було підтверджено, що це корисно і може допомогти у боротьбі з гарячими спалахами завдяки його здатності діяти на судини
Як користуватися лляною олією: Найкраще використовувати лляну олію в невеликій кількості, просто для приготування і приправлення салату та овочів, наприклад, оскільки це масло, яке містить 9 калорій на грам і як у період менопаузи збільшення ваги є звичайним, особливо скупчення жиру в животі, не рекомендується їсти велику кількість.
Насіння льону також є чудовим варіантом, оскільки в них також є лігнани, фітоестроген, подібний до тих, які вже не виробляються яєчниками, і тому він дуже ефективний у боротьбі з гарячими спалахами та іншими симптомами, які проявляються в менопаузі.
Як використовувати насіння льону: Рекомендована доза - 40 г меленого насіння льону, близько 4 столових ложок на день, як форма заміщення природного гормону. Деякі пропозиції щодо меню:
- Посипте 1 столову ложку насіння льону поверх обідньої тарілки і ще одну на обідню тарілку; візьміть 1 склянку збитого апельсинового соку з 1 соусом з крес-салатом, а потім додайте мелене лляне насіння і додайте 1 столову ложку меленого насіння льону в горщик йогурт або миску з крупою, наприклад, з молоком.
Лляне насіння потрібно вживати щодня протягом приблизно 2 місяців, щоб оцінити його вплив на симптоми менопаузи. Але будьте обережні, цю кількість насіння льону слід вживати лише жінкам, які не проходять гормональну терапію медикаментозними препаратами, оскільки це може спричинити велике збільшення гормонів у крові та це може завдати шкоди здоров’ю.
