Гормон окситоцин виробляється природним шляхом організмом, знаходячись як у жінок, так і у чоловіків, оскільки він дуже важливий не тільки для праці та годування груддю, але й для поліпшення міжособистісних стосунків та почуття задоволення та самопочуття.
Цей гормон виділяється в більшій кількості, коли людина розслаблена і безпечна, або при наявності фізичного контакту, наприклад, обійми, масаж, фізичні навантаження та інші види діяльності, які доставляють задоволення, тому чим менше напруга людина, тим більше вироблення окситоцину в кров.
Деякі люди шукають штучні альтернативи для підвищення окситоцину, що купуються в аптеках, але правда полягає в тому, що існують способи зробити окситоцин природним чином стимульованим і підвищеним в організмі.
Таким чином, основними природними способами підвищення окситоцину є:
1. Фізичний контакт
Фізичний контакт у вигляді обіймів, масажу, закупорки і ласки стимулює вироблення окситоцину і є однією з причин добробуту при його виконанні. Інтимний контакт між партнерами - це також спосіб збільшити вироблення цього гормону, оскільки він має важливе значення для відчуття задоволення в ці моменти.
Крім того, побачення корисні для здоров’я, тому що, коли людина закохана, їх серце б'ється швидше і в крові виділяється адреналін, норадреналін, окситоцин і серотонін, які є гормонами, відповідальними за почуття добробуту.
2. Практикуйте добрі справи
Будучи великодушним, чесним і співчуваючим, здатний підвищити рівень окситоцину в крові, оскільки мозок трактує ці ставлення як способи вселити довіру та добрі почуття до організму, викликаючи більше вироблення цього гормону.
Культивуючи позитивний емоційний стан, стимулює не тільки вироблення окситоцину, але й інших гормонів, таких як дофамін, серотонін та ендорфіни, які мають важливе значення для відчуття щастя. Таким чином, рівень цих гормонів знижується у людей з депресією, тривожністю та перебільшеним стресом, а отже, у цих людей виникають більші труднощі у міжособистісних стосунках та менше лібідо. Дізнайтеся інші переваги, які окситоцин може принести організму.
3. Грудне вигодовування
Рухи смоктання дитини на грудному вигодовуванні негайно впливають на гіпоталамус, область мозку, здатну випускати окситоцин у кров. Отже, з цієї причини, чим більше дитина смокче, тим більше молока буде вироблятися.
Оскільки вироблення цього гормону більше, коли жінка відчуває себе розслабленою та безпечною, важливо почувати себе добре годувати груддю, щоб напруга та нервозність утруднювали вироблення молока.
Їжа також здатна стимулювати вироблення організмом речовин і гормонів як добрих, так і поганих, тому збалансоване і здорове харчування, засноване на овочах, фруктах, овочах і злаках, допомагає організму виробляти гормони добробуту. бути. Дивіться продукти, які збільшують вироблення гормонів антидепресантів.
