Незалежно від причини набряклості живота, таких як газ, менструація, запор або затримка рідини в організмі, щоб полегшити дискомфорт через 3 або 4 дні, можуть бути прийняті такі стратегії, як уникання їжі з надто великою кількістю солі або готові приправи, зменшуйте споживання молока, макаронних виробів та хліба взагалі та уникайте використання рафінованих цукрів.
Крім того, пиття чаю з фенхелю, меліси або м'яти протягом дня також заспокоює вироблення газів і засобів, що сприяють їх виведенню, що також сприяє зменшенню набряклості живота.
Набряклий живіт також може бути ознакою гастриту, роздратованого кишечника або нетравлення. У таких випадках, коли набряк супроводжується болем, яка дуже часта або зовсім не знімає, важливо звернутися до гастроентеролога, щоб зробити аналізи і почати лікування.
1. Їжте здорово
Щоб зменшити здуття живота, важливо їсти продукти, багаті клітковиною, які полегшують травлення, такі як овочі, варені овочі або сирі листяні овочі.
Крім того, важливо також зменшити деякі продукти, які сприяють утворенню газів, уникаючи їсти більше одного джерела вуглеводів, таких як макарони з картоплею, рис з картоплею або рис з квасолею, наприклад.
Важливо також зменшити споживання безалкогольних напоїв, штучних підсолоджувачів та газованих напоїв, а також уникати вживання оброблених продуктів, таких як ковбаса, ковбаса та лазанья, або заморожені піци, наприклад.
Крім того, ви також можете спробувати перервати споживання молока на 4 або 5 днів, щоб перевірити, чи зменшується набряк. Якщо це трапиться, є ймовірність, що людина може страждати на непереносимість лактози, що викликає газоподібний стан і діарею. Крім молока, непереносимість глютену також може викликати гази. Дізнайтеся, як визначити цю проблему.
2. Займайтесь фізичними вправами
Крім їжі, є деякі вправи, які також допомагають зупинити набряк, такі як:
Вправа 1
Ляжте на спину, згинаючи і тримаючи одне коліно, притискаючи його до живота. Цю вправу слід робити по черзі для кожної ноги і її потрібно повторювати від 20 до 30 разів для кожної ноги.
Вправа 2
Станьте на коліна і спробуйте сісти на п’яту, потім витягніть вперед і витягніть руки. Ця вправа дозволяє вирівняти кінець кишки з анальним сфінктером, що полегшує виведення газів.
Дізнайтеся, як правильно виконати вправу, на наступному відео:
Крім того, ходьба - це також чудова вправа, яка допомагає усунути зайвий газ, накопичений протягом дня.
3. Приймайте пробіотики
Для зменшення утворення газів, вживання природного йогурту або щоденних активних біфідо, наприклад, на сніданок - це хороша стратегія. У цих йогуртах є бактерії, які регулюють бродіння їжі та виробництво газів.
Крім того, також можна додавати пробіотики у формі капсул або порошку в суп або напої, які купуються в аптеках для поводження або в магазинах, що спеціалізуються на натуральних продуктах. Ці пробіотики врівноважують кишкову флору, зменшуючи дискомфорт, викликаний здуттям живота та газів.
Якщо набряк в животі не викликаний труднощами травлення, захопленим кишечником або газом, найкраще звернутися до гастроентеролога, щоб можна було правильно встановити причину набряку та лікувати.
У деяких випадках набряк може бути викликаний вагітністю або якоюсь хворобою, і в цих випадках зазвичай виникають інші симптоми, і рекомендується якомога швидше звернутися до лікаря. Знайте найпоширеніші причини набряклості живота.
