3 Природні способи боротьби зі стресом і тривогою

Прекрасний спосіб боротьби зі стресом і тривогою - скористатися заспокійливими властивостями, наявними в лікарських рослинах та певній їжі, оскільки його регулярне вживання допомагає тримати рівень стресу під контролем, розслабляючи організм і уникаючи проблем концентрації, безсоння або депресії, наприклад.

Найчастіше використовуються природні анксіолітики - чаї, такі як валеріана, пасифлора або ромашка, продукти, багаті триптофаном, такі як сир та банани, та гомеопатичні або рослинні ліки, які можна застосовувати за рекомендацією лікаря чи фармацевта.

Подивіться, які природні варіанти боротьби зі стресом і тривогою.

1. Приймайте заспокійливі чаї

Заспокійливі чаї слід приймати до 3 разів на день, і деякі приклади:

Ромашка: Він має заспокійливу дію, показаний у разі тривоги, нервозності або утрудненого сну. Ромашковий чай слід робити з 2-3 чайних ложок сушених квітів на склянку окропу. Пассіфлора: Має розслаблюючі, антидепресивні та сприятливі для сну властивості, показані у випадках тривоги, нервозності, депресії та безсоння. Чай з пасифлори потрібно робити з 15 грам листя або ½ чайної ложки квітки пасіки. Жужубе: допомагає знизити тривожність завдяки заспокійливій дії. Чай з соку потрібно приготувати з 1 чайною ложкою листя на склянку окропу. Валеріана: Він має заспокійливу та сомнодійну дію і показаний у разі тривоги та нервозності. Чай валеріани слід робити з 1 чайною ложкою подрібненого кореня в чашці окропу. Лимонний бальзам: Він має заспокійливі властивості, які допомагають зменшити тривожність, нервозність і збудження, і їх можна застосовувати вагітним жінкам. Чай з лимонної трави потрібно робити по 3 столові ложки на склянку окропу. Хміль: Завдяки заспокійливій та сонній дії його можна застосовувати при тривозі, збудженні та порушенні сну. Чай з хмелем слід робити з 1 чайною ложкою трави на склянку окропу. Centelha Asiatica або Gotu Kola: Він має заспокійливу дію, широко застосовується при нервовості та тривозі. Чай з блискавки з Азії слід приготувати з 1 столовою ложкою трави на склянку окропу.

Перегляньте наступне відео та перегляньте більш заспокійливі природні засоби, що допомагають зменшити тривожність:

Хоча вони є природними, у кожної лікарської рослини є протипоказання, які необхідно оцінити перед використанням. Тому вагітні жінки, годуючі матері та пацієнти з серцево-судинними проблемами повинні отримувати професійне керівництво перед прийомом будь-якого чаю.

2. Використовуйте природні засоби для заспокоєння

Природні засоби для заспокоєння включають трав'яні капсули, такі як Hypericão, Valeriana та Passiflora, наприклад, або гомеопатичні препарати, такі як Homeopax, Nervomed і Almeida Prado 35, які допомагають зменшити тривожність, зменшити нервозність та безсоння.

Натуральні ліки можна придбати в будь-якій звичайній аптеці або маніпуляційній аптеці, але їх потрібно приймати з дотриманням протипоказань на упаковці та відповідно до вказівок лікаря чи виробника.

3. Вкладайте в продукти, які допомагають заспокоїти

Дієта, збагачена їжею триптофаном, - чудовий спосіб доповнити лікування безсоння та зменшити стрес, оскільки триптофан - це речовина, яка допомагає виробляти серотонін, гормон, що відповідає за підвищення самопочуття.

Таким чином, деякі продукти, які допомагають заспокоїтись - це вишня, овес, кукурудза, рис, сир, горіхи, банани, полуниця, солодка картопля, тепле молоко та бразильські горіхи.