- 1. Підвищуйте настрій
- 2. Запобігає серцево-судинних захворювань
- 3. Допомога в лікуванні депресії
- 4. Поліпшує біль у м’язах
Хоча для багатьох людей це може бути незручно, прийняття холодного душу відразу після пробудження допомагає боротися з втомою і залишає людину більш охочою до щоденних занять. Крім підвищення настрою та сприяння самопочуттю, холодна ванна також може допомогти зняти біль, наприклад, лікувати депресію.
Щоб мати можливість прийняти холодний душ, рекомендується починати з невеликих частин тіла, щоб відбулося пристосування до температури води, починаючи, наприклад, з щиколотки та рук. Ще одна стратегія - запустити ванну теплою водою, а потім поступово охолонути.
1. Підвищуйте настрій
Холодна ванна підвищує настрій та самопочуття, оскільки покращує кровообіг, збільшуючи потребу в організмі в кисні, що закінчується зменшенням втоми. Таким чином, прийняття крижаної ванни, як тільки ви прокинетесь, може допомогти вам бути більш вмотивованим виконувати щоденні завдання.
2. Запобігає серцево-судинних захворювань
Завдяки тому, що покращує кровообіг, холодна ванна також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, при прийнятті холодного душу утворюється кілька електричних імпульсів для мозку, стимулюючи вироблення серед інших речовин норадреналіну, який здатний регулювати артеріальний тиск.
Однак, якщо у людини є сімейний анамнез серцевих захворювань або є зміни, важливо регулярно ходити до кардіолога і робити лікування за вказівкою, оскільки холодна ванна не замінює лікування, вказане лікарем.
3. Допомога в лікуванні депресії
Деякі дослідження показують, що прийняття холодного душа допомагає лікувати депресію, оскільки холодна вода активізує рецептори холоду, наявні в шкірі, посилаючи кілька електричних сигналів до мозку, що призводить до збільшення концентрації циркулюючої в крові ендорфінів, що є нейромедіатором, гарантує відчуття добробуту.
Незважаючи на це, необхідно провести більше досліджень, пов'язаних із покращенням депресії за допомогою холодної ванни, щоб довести її ефект. Крім того, важливо, щоб людина з депресією продовжувала дотримуватися лікування, вказане психіатром, оскільки холодна ванна не замінює лікування, вказане лікарем.
4. Поліпшує біль у м’язах
Холодна ванна сприяє скороченню судин, зменшенню болю в м’язах і сприяє відновленню м’язів після інтенсивних фізичних навантажень. Деякі дослідження показали, що холодна ванна здатна зменшити симптоми запалення і запобігти стомлюваність м’язів.
Крім того, той факт, що відбувається скорочення судин, допомагає зменшити будь-який набряк, який представляє людина, і який викликає біль. Незважаючи на це, лише холодної ванни недостатньо для лікування болю в м’язах або набряклості, важливо, щоб людина дотримувалася лікування, призначеного лікарем.
