- 1. Полуничний і каштановий сік
- 2. Буряково-яблучний сік
- 3. Медова вода та яблучний оцет
- 4. Бананове пюре і арахісове масло
Такі продукти, як банани, овес і кокосова вода, оскільки вони багаті поживними речовинами, такими як магній і калій, - це чудові варіанти включити в меню і уникати нічних м’язових спазмів або спазмів, пов’язаних з фізичними навантаженнями.
Спазми виникають, коли відбувається мимовільне скорочення двох або м’язів, що викликає біль і неможливість переміщення ураженої області тіла, і зазвичай пов'язане з нестачею води або поживних речовин в організмі, таких як магній, калій, кальцій і натрій.
Ось 4 рецепти, щоб уникнути цієї проблеми.
1. Полуничний і каштановий сік
Полуниця багата калієм, фосфором і вітаміном С, а каштани багаті вітамінами групи В та магнієм, які допомагають дати більше енергії для гарного скорочення м’язів та запобігання спазмів. Для завершення рецепту використовують кокосову воду як природний ізотонічний.
Інгредієнти:
- У великій мисці збийте разом кокосове молоко, цукор та ванільний екстракт.
Приготування: Збийте всі компоненти в блендері і пийте морозиво.
2. Буряково-яблучний сік
Буряк і яблука - чудові джерела магнію і калію, необхідних поживних речовин для хорошого скорочення м’язів. Крім того, імбир має антиоксидантні та протизапальні властивості, підтримуючи хороший запас кисню та поживних речовин до м’язів.
Інгредієнти:
- Це прекрасний спосіб додати трохи страви до страви або просто додати трохи солі.
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері і пийте, не підсолоджуючи.
3. Медова вода та яблучний оцет
Мед і яблучний оцет допомагають підщеплювати кров і запобігати змінам pH, підтримуючи гомеостаз крові та гарне м’язове харчування.
Інгредієнти:
- У великій мисці збийте разом 1 столову ложку меду і 1 столову ложку меду.
Приготування: Розвести мед і оцет в гарячому і пити його після пробудження або перед сном.
4. Бананове пюре і арахісове масло
Банани багаті калієм і славляться запобіганням спазмів, а арахіс багатий магнієм, натрієм і калієм, необхідними поживними речовинами для скорочення м’язів.
Інгредієнти:
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, включаючи:
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері і пийте, не підсолоджуючи.
Дивіться інші продукти, які допомагають боротися та запобігати спазмам:
