- Подивіться відео, яке розповідає про цю тему:
- 1. Помідор: лікопен
- 2. Бразильські горіхи: селен
- 3. Хрестоподібні овочі: сульфорафан
- 4. Зелений чай: ізофлавони та поліфеноли
- 5. Риба: омега-3
Продукти, зазначені для запобігання раку передміхурової залози, - це багаті лікопеном, такі як помідори та папайя, і багаті клітковиною та антиоксидантами, такі як фрукти, овочі, насіння та горіхи, які потрібно регулярно вживати, щоб мати можливість діяти в профілактиці.
Рак передміхурової залози вражає переважно чоловіків старше 40 років і сімейний анамнез раку, і це пов'язано, наприклад, з раціоном, багатим на оброблені продукти, такі як фаст-фуд, та такі страви, як ковбаса та ковбаса.
Подивіться відео, яке розповідає про цю тему:
1. Помідор: лікопен
Помідор - це найбагатша їжа на лікопен, поживна речовина з найбільшою антиоксидантною здатністю захищати клітини простати від шкідливих змін, таких як неконтрольоване розмноження, яке відбувається при зростанні пухлини. Крім запобігання раку, лікопен також діє, знижуючи (поганий) холестерин ЛПНЩ і захищаючи організм від серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад.
Кількість лікопіну, яку необхідно споживати для профілактики раку, становить 35 мг на добу, що еквівалентно 12 помідорам або 230 мл екстракту томатів. Ця поживна речовина є більш доступною, коли їжа піддається високій температурі, саме тому в томатному соусі є більше лікопіну, ніж у свіжих помідорах. Крім помідорів та їх похідних, іншими продуктами, багатими лікопеном, є гуава, папая, вишня та кавун.
2. Бразильські горіхи: селен
Селен - мінерал, який міститься в основному в бразильських горіхах і допомагає запобігти раку, беручи участь у запрограмованій загибелі клітин, гальмуючи розмноження клітин, діючи як антиоксидант. Крім каштанів, він також присутній у таких продуктах, як пшеничне борошно, яєчний жовток та курка. Дивіться продукти, багаті селеном.
3. Хрестоподібні овочі: сульфорафан
Хрестоподібні овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та капуста багаті на поживні речовини сульфорафан та індол-3-карбінол, поживні речовини з антиоксидантною дією і стимулюють запрограмовану загибель клітин простати, запобігаючи їх розмноженню в пухлинах.
4. Зелений чай: ізофлавони та поліфеноли
Ізофлавони та поліфеноли мають антиоксидантну, антипроліферативну та стимулюючу програмовану загибель клітин, відому як апоптоз.
Крім зеленого чаю, ці поживні речовини також є у більшості фруктів та овочів, сої та червоного вина.
5. Риба: омега-3
Омега-3 - це тип хорошого жиру, який діє як протизапальний та антиоксидант, покращуючи здоров’я клітин та запобігаючи таким захворюванням, як рак та проблеми з серцем. Він присутній в морських рибах, таких як лосось, тунець і сардина, а також в таких продуктах, як насіння льону і чіа.
Поряд із збільшенням споживання фруктів, овочів та зеленого чаю також важливо зменшити споживання насичених жирів, які присутні переважно в червоному м’ясі, беконі, ковбасах, таких як ковбаса, ковбаса та шинка, фастфуд та індустріалізовані продукти, багаті жирами наприклад, лазанья та заморожені піци.
Крім їжі, важливо пройти обстеження з профілактикою раку передміхурової залози з урологом і знати перші симптоми цього захворювання, щоб його можна було ідентифікувати рано. Перегляньте у наступному відео, які іспити потрібно робити:
