- 1. Розвивайте силу та гнучкість тіла
- 2. Зменшує стрес і тривогу
- 3. Допомагає схуднути
- 4. Підвищує впевненість і самооцінку
- 5. Сприяє соціальній взаємодії
- Як розпочати роботу
Капоейра - це бразильський культурний вираз, який поєднує в собі бойові мистецтва, музику, акробатику та танець у виконанні ударів та швидких, складних та унікальних рухів, які потребують великої сили та гнучкості тіла.
Таким чином практикуючі капоейри, як правило, мають чудову фізичну форму та самопочуття, оскільки акробатика та рухи стимулюють не лише тіло, але й особистість та психічний стан.
Ознайомтеся також з перевагами інших способів, таких як весло для стояння на стійці або нестійкість.
1. Розвивайте силу та гнучкість тіла
Під час занять капоейрою необхідно часто користуватися руками, руками і животом, щоб мати змогу виконувати акробатику та спритні пози, внаслідок чого постійно користуватися м’язами верхньої частини тіла. Таке часте використання м’язів стимулює м’язові волокна та збільшує кровообіг, покращуючи м’язову силу і призводить до швидкого зростання об’єму м’язів.
Крім того, завдяки складним рухам практикуючі капоейри з часом розвивають надзвичайну гнучкість, яка не тільки дозволяє їм робити складніші цифри, але і знижує ризик отримання травм.
2. Зменшує стрес і тривогу
Капоейра створюється під звуки музики, яка дотримується ритму, схожого на рух тіла, тому практикуючий капоейри відчуває почуття тіла та душевного розслаблення, навіть виконуючи складні акробатики.
Після тренувань капоейри організм все ще починає виділяти велику кількість ендорфінів, які є нейромедіаторами, відповідальними за поліпшення настрою.
Ще одним хорошим варіантом розслаблення та зняття тривоги є використання домашніх засобів від стресу.
3. Допомагає схуднути
Щоб успішно займатися капоейрою, потрібна велика кількість енергії, адже під час занять цим видом спорту організм знаходиться в постійному русі. Це в поєднанні з повторними рухами акробатики робить капоейру інтенсивною кардіо-вправою, що значно збільшує швидкість спалювання жиру навіть після закінчення сеансу капоейри.
4. Підвищує впевненість і самооцінку
Капоейра - ідеальний спосіб поліпшити самооцінку та впевненість, адже, окрім поліпшення фізичної форми, вона також виробляє почуття мужності, коли вже освоєні деякі найскладніші рухи тіла.
5. Сприяє соціальній взаємодії
Зазвичай групи капоейри функціонують як сім'я, в якій є великий дух допомоги для покращення рухів тіла та акробатики. Крім того, оскільки для виготовлення капоейри роди потрібно декілька людей, можна також зустріти нових людей з різних місць та культур.
Як розпочати роботу
Найголовніше, щоб почати займатися капоейрою, - це мати волю і вибрати сертифіковану школу, без необхідності будь-якого досвіду чи конкретних навичок. Під час перших сесій капоейри викладаються технічні аспекти та основні рухи оборони, і з часом просувається прогрес у русі атаки, які є більш складними.
Щоб розпочати практику капоейри, не обов’язково мати певний тип одягу, рекомендується спочатку носити зручний одяг, наприклад, толстовки та футболку, наприклад. Тільки через деякий час, можливо, буде потрібно придбати офіційну форму практик, особливо при представленні групи на змаганнях.
