- 1. Орієнтуйтеся на лікаря
- 2. Займайтеся фізичними навантаженнями
- 3. Їжте правильно
- 4. Пийте багато води
- 5. Випити чай з ромашки
Менопауза - це період у житті жінки, який позначається різними ознаками та симптомами, які можуть заважати якості життя та міжособистісних стосунків. Поширено, що під час менопаузи спостерігається підвищення температури тіла, посилене випадання волосся, скупчення жиру в животі, ослаблення кісток і зміна настрою.
Незважаючи на це, симптоми менопаузи можна легко побороти за допомогою деяких простих заходів, наприклад, адекватного харчування та фізичних навантажень, наприклад.
Деякі поради, які можуть допомогти боротися з симптомами менопаузи:
1. Орієнтуйтеся на лікаря
Важливо звернутися до гінеколога, якщо ви помітили, що симптоми менопаузи частіші, інтенсивніші і негативно впливають на якість життя жінки. Звертаючись до гінеколога, можливо, можуть бути запропоновані аналізи, щоб перевірити концентрацію гормонів, естрогену та прогестерону.
Якщо буде встановлено, що рівень низький, лікар може порекомендувати гормонозамісну терапію, щоб полегшити симптоми та покращити якість життя жінки. Однак важливо, щоб лікування проводилося за вказівками лікаря, щоб уникнути розвитку ускладнень. Дізнайтеся більше про замісну гормональну терапію.
2. Займайтеся фізичними навантаженнями
Практика фізичних навантажень дуже важлива в період менопаузи, оскільки сприяє викиду в кров ендорфінів, надаючи відчуття задоволення та фізичного та емоційного самопочуття. Тому важливо вибрати заняття, які гарантують задоволення, наприклад, їзда на велосипеді, біг чи заняття водною аеробікою, наприклад.
3. Їжте правильно
Їжа також допомагає полегшити симптоми менопаузи, рекомендується регулярне вживання таких продуктів, як соя та ямс, оскільки вона містить фітоестрогени, які є речовинами, які допомагають зменшити дискомфорт менопаузи. Ось як дієта для боротьби з симптомами менопаузи.
4. Пийте багато води
Під час менопаузи звичайна шкіра і волосся стають тоншими і сухішими, і більший шанс появи темних плям на шкірі і більше втрати волосся. Щоб цього не сталося, важливо пити велику кількість води протягом дня, так як можна підтримувати шкіру та волосся зволоженими та здоровими.
5. Випити чай з ромашки
Чай з ромашки можна вживати під час менопаузи, щоб зменшити перепади настрою, поширені в менопаузі. Таким чином, жінка може відчувати себе спокійніше і спокійніше в цей період.
Природним способом лікування симптомів менопаузи є використання соєвого ізофлавону, сполуки, отриманої з сої, яка містить гормони, які більше не виробляються протягом цієї фази. Цю харчову добавку слід приймати щодня протягом перших місяців менопаузи, поки організм жінки не звикне до бездіяльності яєчників.
Ознайомтеся з іншими лікарськими рослинами та природними стратегіями боротьби з дискомфортом у менопаузі в наступному відео:
