Ішиас поширений при вагітності, оскільки вага живота перевантажує хребет і міжхребцевий диск, що може здавити сідничний нерв. Біль у спині може бути сильною лише в спині, може посилюватися, сидячи або стоячи в одному положенні тривалий час, і, як правило, посилюється при домашній діяльності.
Біль може розташовуватися лише в нижній частині спини, проявляючи себе у вигляді ваги або напруги, але також може іррадіювати в ноги. Характеристика болю також може змінюватися, і жінка може відчувати поколювання або печіння, які можуть випромінювати її ногу.
При наявності цих симптомів акушер повинен бути поінформований, щоб він міг вказати на необхідність прийому ліків, але зазвичай немедикаментозні стратегії досягають відмінних результатів.
Стратегії боротьби з радикулітом при вагітності
Для зняття радикуліту при вагітності можуть бути рекомендовані:
- Фізіотерапія: можуть використовуватися такі пристрої, як TENS та ультразвукове дослідження, ручні та маніпулятивні методи, використання стрічки Kinesio, застосування нагрівальних мішків, які зменшують біль і дискомфорт, покращують кровообіг, борються з м’язовим спазмом. У періоди поза кризовим радикулітом можна робити вправи для зміцнення м’язів спини; Масаж: розслабляючий масаж допомагає зменшити напругу в області спини та сідничних м’язів, що може погіршити здавлення сідничного нерва, однак не слід занадто сильно масажувати поперекову область, оскільки це може сприяти скороченню матки. Отже, для безпечності рекомендується проводити масаж для вагітних; Теплий компрес на спині протягом 20-30 хвилин: розслабляє м’язи, зменшується м’язовий спазм і посилюється кровообіг, знімається біль і дискомфорт; Голкорефлексотерапія: врівноважує накопичені енергії і може допомогти полегшити симптоми радикуліту, особливо при застосуванні разом з іншими видами лікування; Розтягування: слід робити, бажано, двічі на день, орієнтуючись на м’язи спини, сідниць і ніг, що може зменшити здавлення нерва.
Невідкладну допомогу слід шукати у разі болю, який тільки посилюється, навіть при дотриманні наведених вище вказівок, і який зберігається навіть під час відпочинку та після нього.
Перевірте, що ще можна зробити для боротьби з болями в спині під час вагітності у цьому відео:
Як запобігти радикуліт при вагітності
Щоб уникнути запалення та болю в сідничному нерві під час вагітності, важливо:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами до і під час вагітності. Хорошими варіантами є, наприклад, танці, йога, клінічний пілатес або гідротерапія; також уникати навантаження на вагітність більше 10 кг, оскільки чим більше набираєш ваги, тим більший шанс стискання і запалення сідничного нерва. брекет для вагітних, щоб допомогти поліпшити поставу і запобігти перевантаження хребта. Тримайте хребет вертикально під час сидіння, ходьби, стояння, а особливо піднімаючи ваги з підлоги.
Якщо ви почнете відчувати будь-який біль або дискомфорт у поперековому відділі хребта, вам слід скористатися можливістю відпочити, деякий час залишаючись у зручному положенні. Однак абсолютний відпочинок не вказаний і може погіршити ситуацію. Під час сну рекомендується користуватися подушкою між ніг, лежачи на боці, або нижче колін, коли лежачи на спині. Подивіться, яке найкраще положення для сну під час вагітності.
