- 1. Допомагає схуднути
- 2. Стимулює пам’ять
- 3. Поліпшує поставу та гнучкість
- 4. Зменшує стрес
- 5. Уникайте депресії
- 6. Покращує рівновагу
Танець - вид спорту, який можна займатися різними способами та різними стилями, з різною модальністю майже для всіх людей, відповідно до їх уподобань.
Цей вид спорту, окрім форми творчого самовираження, все ще приносить багато користі для тіла та розуму, є прекрасним варіантом для тих, хто не любить або не може практикувати вправи з високим впливом, такі як футбол, теніс чи біг, наприклад.
Крім того, немає вікових обмежень для танців, і, отже, це діяльність, яку можна розпочати в дитинстві або дорослому віці і підтримувати до старості, продовжуючи мати кілька переваг.
1. Допомагає схуднути
Танець - це вид аеробних занять, який дозволяє спалювати до 600 калорій на годину, відповідно до швидкості та інтенсивності використовуваної модальності. Таким чином, ті, хто займається хіп-хопом чи зумбами, спалюють більше калорій, ніж ті, хто займається балетом чи животом:
| Тип танцю | Калорії витратили за 1 годину |
| Хіп-хоп | Від 350 до 600 калорій |
| Бальні танці | Від 200 до 400 калорій |
| Балет | Від 350 до 450 калорій |
| Танець живота | 250 - 350 калорій |
| Зумба | 300 - 600 калорій |
| Джаз | Від 200 до 300 калорій |
Крім того, оскільки це веселе заняття, танці роблять процес схуднення менш нудним, допомагаючи людям підтримувати регулярний план фізичних вправ протягом тижня.
2. Стимулює пам’ять
Танці - це вид діяльності, який потребує хорошої пам’яті пам’яті не тільки для прикраси схем, а й для запам'ятовування того, як кожен крок робиться ідеально. Таким чином, це хороший варіант для тих, кому потрібно стимулювати свою пам’ять, оскільки з часом стає легше прикрашати нові кроки та схеми.
Оскільки він включає багато мозкової діяльності, танці також допомагають запобігти погіршенню нервових клітин у мозку, що може покращити старіння та запобігти появі деменції або таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.
3. Поліпшує поставу та гнучкість
Погана постава, яка зазвичай розвивається на роботі через тривале сидіння за комп’ютером, може спричинити багато типів болю в спині, оскільки спричинює невеликі зміни в хребті. У цих випадках танці можуть бути досить корисними, оскільки, щоб танцювати, потрібно підтримувати гарну поставу з прямим хребтом, всупереч змінам, які виникають на роботі.
Що стосується танцювальних стилів, які мають кроки з високими ударами або дуже складними фігурами, то, як і у випадку з бальними танцями, танці також можуть підвищити гнучкість, оскільки це допомагає розтягнути м’язи та зберегти їх більш розслабленими.
4. Зменшує стрес
Оскільки це весела діяльність, але в той же час складний, танець дозволяє забути про різні типи проблем і зосередитись лише на тому, що ти робиш. Таким чином, легше звільнити стрес, накопичений протягом дня на роботі або вдома, наприклад.
5. Уникайте депресії
Більшість танцювальних модальностей включають заняття, де присутня кілька людей, що посилює соціальну взаємодію та уникає ізоляції, яка часто є причиною того, що призводить до депресії.
Крім того, танці - це також дуже весело і працюють як тілом, так і розумом, що змушує організм виробляти більше ендорфінів, які працюють як природні антидепресанти, борються з можливими симптомами депресії.
6. Покращує рівновагу
Практично у всіх видах танцю є кроки, які потребують великої рівноваги, такі як поворот на одній нозі, стояння на носках або деякий час зберігати одне і те ж положення. Цей тип кроків, допомагає розвинути і зміцнити групу опорних м’язів, які покращують рівновагу протягом щоденного життя.
Таким чином, існує менший ризик падінь у щоденній діяльності або розвитку травм, піднімаючи ваги.
