- 1. Чай з звіробою
- 2. Банановий вітамін
- 3. Чай з шафраном
- 4. Виноградний концентратний сік
- 5. Чай Даміана
- 6. Чай кореня валеріани
Чай з звіробою, бананове пюре з горіхами і концентрованим виноградним соком - чудові домашні засоби, які допомагають боротися зі стресом, тривогою та депресією, оскільки містять властивості, які допомагають нервовій системі функціонувати.
Тривожність і депресія характеризуються моментами, коли людина відчуває себе в неприємності і не бажає виконувати свої щоденні завдання, не маючи сил працювати або вчитися, наприклад. Глибокий смуток і нездатність почувати себе добре і мотивовано також можуть свідчити про те, що людина депресивна, і ці домашні засоби можна вказати, щоб особа почувалася краще, будучи корисною проти легкої або помірної депресії.
1. Чай з звіробою
Звіробій, Hypericum perforatum L. , також відомий як звіробій, має властивості, які діють як природний антидепресант при психоактивних розладах, знімаючи такі поширені симптоми, як пригніченість настрою, тривожність і нервове збудження, наприклад.
Інгредієнти
- 2 г сухого листя і гілок звіробою, 1 л води.
Як це зробити
Закип’ятити воду і помістити в ємність з листям звіробою. Накрийте кришкою, дайте їй нагрітися, процідіть і пийте далі. Його можна підсолодити за смаком. Приймати по 3 - 4 склянки на день.
Звіробій вважається ліками першого ряду при лікуванні легкої та середньої тяжкості. Його застосування особливо показано, коли класичні антидепресанти погано переносяться, а також при лікуванні психологічних симптомів менопаузи.
Застереження при використанні звіробою
Хоча він чудово впливає на депресивні стани, звіробій також впливає на роботу різних лікарських препаратів, особливо тих, що діють на нервову систему, наприклад антидепресантів, антипсихотиків, антиепілептиків або анксіолітиків.
Таким чином, звіробій слід вживати лише тим, хто не приймає жодного типу ліків або під керівництвом лікаря.
2. Банановий вітамін
Цей банановий вітамін з горіхами - це прекрасний спосіб лікувати більш легкі випадки депресії, оскільки як банани, так і горіхи містять такі речовини, як триптофан, які впливають на рівень серотоніну в мозку, сприяючи гарному настрою, відлякуючи смуток і депресія.
Інгредієнти
- 1 стакан звичайного йогурту; 1 стиглий банан; 1 жменя горіхів; 1 десертна ложка меду.
Як це зробити
Збити йогурт і банан в блендері, а потім додати подрібнені волоські горіхи і мед, обережно помішуючи. Приймайте цей вітамін на сніданок щодня, і для найкращого ефекту щодня завершуйте лікування, використовуючи зелену бананову біомасу.
Якщо ви не знаєте, як зробити біомасу зеленого банана, щоб боротися з депресією природним шляхом.
3. Чай з шафраном
Шафран, науково названий Crocus sativus , - рослина, яке, як було показано, впливає на депресію, стабілізує настрій та протидіє зайвій тривожності. Ця потужність, здається, пов'язана головним чином з його багатим складом у сафраналі.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка шафрану; 500 мл води; 1 лимон.
Як це зробити
Додайте куркуму у воду, а потім вичавіть в суміш сік лимона. Нарешті, довести до вогню, кип’ятити близько 5 хвилин, процідити і пити суміш, розділену двічі на день.
Крім того, також можна приймати добавки з шафран-капсулою, рекомендована доза на день становить приблизно 30 грам. Інший варіант - регулярно додавати шафран до їжі, наприклад, наприклад, до рису. Ось як зробити рецепт смачного шафранового рису.
Застереження при використанні шафрану
Хоча це має багатообіцяючі результати, все ще мало досліджень щодо використання куркуми для лікування депресії у людини. Крім того, відомо, що дуже високі дози цієї рослини можуть бути токсичними для організму, тому слід уникати вживання куркуми в надлишку або прийому більше 60 мг цієї добавки на день.
4. Виноградний концентратний сік
Концентрований виноградний сік - це ще один спосіб боротьби з депресією та занепокоєнням природним шляхом, корисний для заспокоєння нервів та почуття кращого стану, оскільки ресвератрол, присутній у фруктах, покращує кровообіг та мозкову оксигенацію.
Крім того, ресвератрол також регулює природний рівень серотоніну, який в першу чергу відповідає за самопочуття.
Інгредієнти
- 60 мл концентрованого виноградного соку; 500 мл води.
Як це зробити
Змішайте інгредієнти і пийте 1 склянку регулярно, перед сном. Хоча можна зробити виноградний сік із свіжих фруктів, концентрація ресвератролу вище у концентрованому соку, і тому він є найбільш придатним для лікування. Однак виноградний безалкогольний напій, який можна знайти у вигляді порошку в супермаркетах, не має такого ж ефекту.
Згідно з деякими дослідженнями, біодоступність ресвератролу виявляється більшою, якщо асоціюється з піперином, основною сполукою в перці. Таким чином, можна спробувати додати в цей сік невелику кількість чорного перцю, наприклад, для посилення ефекту ресвератролу проти депресії.
5. Чай Даміана
Даміана, відома в науковому відношенні як Turnera diffusa , - адаптогенна рослина, яка допомагає зменшити симптоми депресії, оскільки її листя містять активні речовини, здатні зняти фізичні та психічні симптоми стресу, окрім поліпшення сну та загального самопочуття. бути психологічним.
Інгредієнти
- 2 столові ложки подрібненого листя Даміани, 500 мл води.
Як це зробити
Додати інгредієнти в каструлю і прокип’ятити близько 15 хвилин. Потім процідіть і пийте по 2 склянки на день, принаймні 30 днів.
Застереження при використанні Damiana
Ця рослина ще не повністю вивчена, а отже, її використання не повинно перевищувати вказане використання. Крім того, цього слід уникати вагітним жінкам, а також діабетикам, оскільки це може спричинити дерегуляцію рівня цукру в крові.
6. Чай кореня валеріани
Валеріана - це широко використовувана лікарська рослина, яка допомагає регулювати сон, дозволяючи мозку входити в цикл активності та відпочинку, що допомагає зменшити щоденний стрес і тривогу.
Таким чином, цей чай ідеально доповнює дію інших домашніх засобів, особливо для людей, які мають проблеми зі сном.
Інгредієнти
- 5 г кореня валеріани; 200 мл води.
Спосіб приготування
Додайте корінь валеріани в каструлю з водою і кип’ятіть приблизно 15 хвилин. Потушивши вогонь, накрийте горщик і дайте чаю настоятися ще 15 хвилин. Процідіть і пийте по 1 склянці за 30 хвилин до 1 години перед сном.
