- 1. Бананове пюре і соєве молоко
- 2. Морквяний сік і крес-салат
- 3. Журавлинний чай
- 4. Трав'яний чай
- 5. Сливовий сік з імбиром
- 6. Лимонно-липовий чай
- 7. Чай із пристрасними фруктами з лавандою
- 8. Банановий сік з ківі
Деякі хороші домашні засоби для зменшення симптомів ПМС або передменструального напруження, такі як перепади настрою, набряки тіла та зменшення болю в животі, - це вітамін з банановим, морквяним та водяним соком або чай з ожини.
Крім того, для боротьби з ПМС також можна збільшити споживання брокколі, лосося, мигдалю, насіння соняшнику, авокадо та ананаса. Дізнайтеся більше про ці продукти на: Продукти, які борються з ПМС.
Ставки на заспокійливі чаї, такі як ромашка з пристрасним фруктом або сік валеріани з мелісою - це хороша альтернатива, яка не тільки знижує дратівливість цієї фази, але і покращує якість сну, лякаючи безсоння, покращуючи вироблення мелатоніну в організмі.
1. Бананове пюре і соєве молоко
Домашній засіб від ПМС з бананом і соєвим молоком може бути хорошим варіантом для жінок, які страждають на ПМС, оскільки цей сік містить фітогормони, які допомагають зменшити жіночі гормональні коливання.
Інгредієнти
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, включаючи:
Спосіб приготування
Збийте всі інгредієнти в блендері і пийте сік 2 рази на день, протягом усіх днів тижня, що передують менструальному періоду, до заходу менструації, щоб зменшити симптоми ПМС.
2. Морквяний сік і крес-салат
Морквяний і водяний соки мають сечогінні властивості, зменшуючи набряклість і скупчення рідини, характерні для цього періоду менструального циклу.
Інгредієнти
- Додати моркву і варити ще 2 хвилини.
Спосіб приготування
Моркву наріжте шматочками і збийте всі інгредієнти в блендері. Пийте сік приблизно 2 рази на день, кожен день тижня, який передує менструації, поки вона не зійде.
3. Журавлинний чай
Чай з журавлини покращує кровообіг, багатий антиоксидантами, які зменшують запалення і допомагають зменшити спазми в животі і біль. У цьому випадку ви можете почати приймати його за 3 або 4 дні до настання менструації.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка сухого листя ожини 1 склянка води
Закип’ятіть воду, додайте листя ожини, дайте настоятися 10 хвилин і після проціджування готові до пиття. Ви повинні пити 2 чашки цього чаю в день, щоб зменшити менструальний біль. Крім того, олія бура також є хорошим варіантом, який можна використовувати для полегшення симптомів ПМС. Дізнайтеся більше на темі: Олія бора в капсулах.
Також дивіться, які продукти їсти і чого уникати, щоб зняти симптоми ПМС:
4. Трав'яний чай
Інгредієнти
- У великій мисці збийте разом 1 столову ложку екстракту валеріани1 / 2 столову ложку екстракту кореня імбиру
Спосіб приготування
Змішайте всі інгредієнти, добре струсіть і приймайте 1 чайну ложку цього сиропу, розведеного в трохи теплої води один раз на день.
5. Сливовий сік з імбиром
Сік сливи з малиною та тертим імбиром - хороша альтернатива для боротьби з ПМС, оскільки допомагає пом’якшити гормональні зміни, характерні для цієї фази.
Інгредієнти
- У великій мисці збийте разом 2 столові ложки тертого імбиру і 2 столові ложки води.
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері, підсолодити медом і потім випити. Цей сік потрібно пити за 5 днів до менструації до кінця менструації.
6. Лимонно-липовий чай
Чай Лукіа-Ліма має спазмолітичні та протизапальні властивості, знімаючи менструальні болі та спазми, що виникають внаслідок передменструального напруги.
Інгредієнти
- 2 столові ложки висушеного лимонно-липового листя2 склянки води
Спосіб приготування
Помістіть лимонно-липові листя у воду і доведіть до кипіння. Після закипання дайте постояти 10 хвилин і пийте щодня до приходу менструації приблизно 2 - 3 чашки чаю на день.
7. Чай із пристрасними фруктами з лавандою
Прекрасним домашнім засобом від передменструального синдрому, також відомим як ПМС, є чай з лаванди з листям пасіка, підсолодженим медом.
Інгредієнти
- У нас є широкий асортимент продукції, що відповідає вашим потребам, включаючи:
Спосіб приготування
Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип'ятіть 5 хвилин. Додайте столову ложку меду або сік ацеру або агави і пийте протягом дня.
Цей чай потрібно робити протягом 5 днів перед менструацією. Показано для зменшення симптомів, таких як смуток, поїдання або запої, характерні для цієї фази місяця.
8. Банановий сік з ківі
Сік банана та ківі, оскільки він багатий магнієм, що сприяє зменшенню м’язового болю, втоми та перепадів настрою.
Інгредієнти
- 1 банан, ківі, 1 склянка кокосової води
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері і пити негайно.
Щоб мати ефект, слід пити цей сік за 5 днів до передбачуваної дати першого дня менструації, а також протягом перших 3 днів менструації.
Дієтолог або гінеколог може порекомендувати доповнення маслом вечірньої примули, оскільки споживання цього природного засобу допомагає контролювати симптоми ПМС.
Крім цих домашніх розчинів, жінкам також важливо включати в свою їжу рибу, цільнозернові, фрукти та овочі, оскільки ці продукти допомагають боротися з деякими симптомами передменструального напруги, такими як біль у животі, затримка рідини та нездужання. З іншого боку, слід уникати продуктів з жиром, сіллю, цукром та кофеїновими напоями.
Дивіться повне керівництво PMS для чоловіків. Добродушна версія з цього приводу.
