Деякі продукти, що знижують апетит, можна вживати в дієтах для схуднення, оскільки вони зменшують занепокоєння, викликане голодом, оскільки вони виробляють більше відчуття ситості або можуть змусити їжу довше залишатися в шлунку.
Таким чином, желатин є хорошим прикладом їжі, яка допомагає контролювати апетит, оскільки він зволожує і наповнює шлунок, завдяки чому голод проходить швидше.
На додаток до цього, всі продукти з багатьма вітамінами та антиоксидантами також знижують апетит не відразу, а протягом днів, і це тому, що вони дуже багаті поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування організму, і повинні входити до складу регулярна дієта.
Їжа, яка гальмує апетит
Деякі продукти, які допомагають контролювати апетит та схуднути, можуть бути:
Яйце - Ви можете доповнити свій сніданок їжею, багатою білком, наприклад, яйце з м'яким відваром, оскільки це допомагає знизити апетит протягом дня.
Квасоля - Їсть квасоля регулярно, особливо біла квасоля, яка стимулює гормон, пов’язаний з травним трактом, холецистокінін, природно може зменшити ваш апетит.
Салат - Окрім додавання вітамінів, він також збільшує кількість клітковини та води в раціоні, а це означає, що шлунок завжди частково наповнений і довше створює відчуття ситості.
Зелений чай - Ви повинні пити цей чай протягом дня, оскільки зелений чай збільшує спалювання жиру через наявність катехінів та антиоксидантів.
Груша - щоб знизити апетит, ви можете їсти грушу за 20 хвилин до обіду та вечері, так як крім води та багато клітковини груша поступово приносить цукор у крові, знижуючи апетит під час їжі.
Кориця - Цей інгредієнт допомагає контролювати глікемічний індекс крові, тим самим зменшуючи кризи голоду, і, отже, ви можете додати чайну ложку кориці в щоденний, тост або молоко. чай.
Червоний перець - Червоний перець, відомий як малакета, має речовину під назвою капсаїцин, що пригнічує апетит, однак його слід вживати помірковано, оскільки він може бути агресивним для шлунка, кишечника та людей з гемороєм.
Ще одним хорошим прикладом продуктів, що знижують апетит протягом днів, є червоні фрукти, наприклад, вишня, полуниця або малина, наприклад, оскільки вони багаті антоціанами, які є антиоксидантами, що запобігають запалення клітин. Тому порцію 80 г червоних фруктів слід їсти 3 рази на день.
Окрім їжі, дізнайтеся більше про те, що робити, щоб зменшити апетит.
Дізнайтеся також про те, які добавки можна вживати, щоб зменшити апетит, переглянувши наступне відео:
