Кава, шоколад, зелений чай, гуарана або енергетичні напої - це деякі енергійні та стимулюючі продукти, які можуть завдати шкоди нічному сну, викликаючи безсоння або утруднення засинання. Ось як планувати приємний сон.
Більшість цих продуктів, яких слід уникати, багаті кофеїном, стимулятором центральної нервової системи, який викликає психічні подразники за рахунок збільшення доступності глюкози до мозку. Щоб не заважати сну, слід уникати стимулюючих або кофеїнових продуктів не менше ніж за 4 години до сну.
10 продуктів харчування, які засинають
Деякі продукти, які можуть заснути вас:
- Кава, Шоколад; Мате-чай, чорний або зелений чай; Безалкогольні напої, як Кока-Кола; Гуарана-порошок; Енергетичні напої, такі як Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB або Monster; Перець або імбир;
Ці продукти є хорошим варіантом для пробудження та запобігання сну, які допомагають мозку пробуджуватись до виконання вимогливих заходів, таких як навчання чи робота із запізненням.
Важливо - уникати цих продуктів близько до сну, щоб уникнути безсоння або безсонні ночі, а їх надмірне вживання може посилити стрес і тривогу. Близько сну рекомендується робити ставку на вживання чаїв, які допомагають забезпечити повноцінний сон, наприклад, чай з лаванди, хмелю або маракуйя.
Коли не слід вживати
У деяких ситуаціях стимулюючі або кофеїнові продукти протипоказані, і їх не слід вживати, коли є:
- Історія безсоння; Надмірний стрес; Тривожні проблеми; Серцеві захворювання або проблеми;
Крім того, їжа з кофеїном також може посилити появу проблем зі шлунком, таких як погане травлення, печія, біль у шлунку або надмірна кислотність, у більш чутливих людей.
Деякі люди можуть помилити ці стимулюючі продукти для енергетичної їжі, але вони різні. Подивіться наступне відео та дізнайтеся, як відрізняти ці продукти:
