Їжа, яка омолоджується, - це ті, які допомагають організму залишатися здоровим через поживні речовини, наприклад, горіхи, фрукти та овочі.
Ці продукти багаті омега-3 та антиоксидантами, а також вітамінами та мінералами, які допомагають омолодитись.
Деякі омолоджуючі продукти можуть бути:
- Жирна риба - крім омолодження мозку вони також допомагають знизити поганий холестерин і підвищити хороший холестерин. Сушені фрукти - запобігають утворенню вільних радикалів. Фрукти та овочі - необхідні для гарного балансу всіх функцій організму. Зелений чай - зміцнює імунну систему і є антиоксидантом. Темний шоколад - з понад 70% какао, темний шоколад покращує ліпідний профіль і містить багато антиоксидантів.
Крім регулярного вживання цих продуктів, важливо займатися фізичними вправами та знизити рівень стресу.
Їжа, яка омолоджує шкіру
Їжа, яка омолоджує шкіру, - це ті, які мають необхідні поживні речовини для здоров'я шкіри, такі як вітамін А, С та Е.
Дуже важливо омолодити шкіру зсередини, і для цього вона повинна дотримуватися адекватної дієти з продуктами, багатими конкретними поживними речовинами, такими як:
- Вітамін А - який відновлює тканини, присутні в моркві та манго. Вітамін С - який діє при утворенні колагену, запобігаючи деформації тканин, присутній у цитрусових. Вітамін Е - за його антиоксидантну силу, присутній у насінні соняшнику та фундука.
Зі старінням його легше зневоднювати, тому важливо пити воду, щоб зберегти шкіру зволоженою, блискучою та еластичною.
Меню для омолодження
Ось приклад омолоджуючого меню:
- Сніданок - рослинне молоко з гранолою і миска з полуницею Colação - апельсиновий сік і морква з двома столовими ложками мигдалю Обід - лосось на грилі з рисом і салат з різних овочів, заправлений олією і оцтом. На десерт 1 квадрат шоколаду з понад 70% какао Снек - натуральний йогурт з 1 ківі, горіхами та насінням чіа Вечеря - хек, приготовлений з вареною картоплею і відвареною брокколі, заправлений олією та оцтом. На десерт мандарин.
Протягом дня можна пити 1 літр зеленого чаю без додавання цукру.
