Основними продуктами, багатими аланіном, є продукти, багаті білками, наприклад, яйцем або м'ясом.
Для чого призначений аланін?
Аланін служить для запобігання діабету, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для підвищення імунітету.
Аланін та аргінін - дві амінокислоти, які пов’язані з кращими спортивними показниками за рахунок зменшення м'язової втоми.
Доповнення аланіну може бути корисним у практиці фізичних навантажень, оскільки воно знижує м'язову втому, змушуючи спортсмена постаратися більше і тим самим покращити працездатність. Для цього добавки важливо проконсультуватися з дієтологом, який вкаже відповідну кількість.
Список продуктів, багатих на аланін
Основними продуктами, багатими аланіном, є яйце, м'ясо, риба, молоко та молочні продукти. Інші продукти, які також містять аланін, можуть бути:
- Спаржа, маніока, картопля, морква, баклажани, буряк; овес, какао, жито, ячмінь; кокос, авокадо; фундук, волоські горіхи, кешью, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс; кукурудза, квасоля, горох.
Аланін існує в їжі, але його надходження через їжу не є важливим, оскільки організм здатний виробляти цю амінокислоту.
Дивіться також: Аргінін.
