- Для чого призначений аргінін?
- Список продуктів, багатих аргініном
- Зв'язок між споживанням аргініну та герпесу
- Аргінін добавка
Аргінін - це несуттєва амінокислота, тобто не є істотною в нормальних ситуаціях, але може бути в деяких конкретних ситуаціях, оскільки бере участь у кількох обмінних процесах. Як і інші амінокислоти, вона присутня, наприклад, в багатих білками продуктах, таких як шинка.
Крім того, також часто зустрічається аргінін у вигляді дієтичних добавок, які можна використовувати для зняття фізичної та психічної втоми і їх можна знайти в аптеках, магазинах здорової їжі або в Інтернеті.
Для чого призначений аргінін?
Основними функціями цієї амінокислоти в організмі є:
- Допомагають загоювати рани, оскільки він є одним із складових колагену; Покращує захисні сили організму, стимулює імунну систему; Детоксифікує організм; Він діє в процесі обміну речовин для утворення різних гормонів, сприяючи м'язовому зростанню дітей та підлітків; Допомагають розслабити судини, покращуючи кровообіг та знижуючи артеріальний тиск.
Крім того, його також можна використовувати для сприяння збільшенню м’язової маси, оскільки він є субстратом для утворення креатиніну. Це також допомагає відновити кишечник після травми або резекції. Відкрийте для себе більше функцій аргініну.
Список продуктів, багатих аргініном
Основними продуктами, багатими аргініном, є:
| Продукти, багаті аргініном | Кількість аргініну в 100 гр |
| Сир | 1, 14 р |
| Шинка | 1, 20 гр |
| Саламі | 1, 96 р |
| Хліб цільний пшеничний | 0, 3 гр |
| Родзинка | 0, 3 гр |
| Горіхи кешью | 2, 2 гр |
| Бразильський горіх | 2, 0 гр |
| Горіхи | 4, 0 гр |
| Фундук | 2, 0 гр |
| Чорна квасоля | 1, 28 р |
| Какао | 1, 1 гр |
| Овес | 0, 16 гр |
Зв'язок між споживанням аргініну та герпесу
Незважаючи на поліпшення імунної системи та допомагаючи залікувати рани, деякі дослідження показали, що споживання продуктів, багатих аргініном, може призвести до повторних нападів герпесу або навіть погіршити симптоми, оскільки сприяє розмноженню вірусу в організмі. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести цей взаємозв'язок.
З цієї причини рекомендація полягає в тому, щоб люди з вірусом зменшували споживання цих продуктів і збільшували споживання продуктів, багатих лізином. Знайте джерела їжі лізину.
Аргінін добавка
Добавка з цією амінокислотою широко використовується спортсменами, оскільки аргінін може збільшити кровопостачання м’язів, покращивши працездатність і збільшуючи м’язову масу. Однак наукові дослідження суперечливі, оскільки деякі демонструють, що ця амінокислота може посилити приплив крові під час фізичних навантажень, а інші не можуть.
Стандартна доза, яка зазвичай вказана, становить від 3 до 6 грам аргініну перед фізичними навантаженнями.
