Продукти, багаті бета-каротином, мають рослинне походження, як правило, помаранчевого та жовтого кольору, такі як морква, абрикоси, манго, кабачки або дині дині.
Бета-каротин - антиоксидант, який сприяє зміцненню імунної системи, будучи дуже важливим у профілактиці захворювань. Крім того, він також сприяє більш здоровій та красивій шкірі, оскільки допомагає захистити шкіру від сонця та покращити свій засмагу.
У наступній таблиці показані деякі продукти, найбагатші на бета-каротин, та відповідна кількість:
| Продукти, багаті бета-каротином | Бета-каротин (мкг) | Енергія в 100 гр |
| Ацерола | 2600 | 33 калорії |
| Рукав Томмі | 1400 рік | 51 калорій |
| Диня | 2200 | 29 калорій |
| Кавун | 470 | 33 калорії |
| Красива папайя | 610 | 45 калорій |
| Персик | 330 | 51, 5 калорій |
| Гуава | 420 | 54 калорії |
| Плоди пристрасті | 610 | 64 калорії |
| Брокколі | 1600 рік | 37 калорій |
| Гарбуз | 2200 | 48 калорій |
| Морква | 2900 | 30 калорій |
| Масло капусти | 3800 | 90 калорій |
| Томатний сік | 540 | 11 калорій |
| Екстракт томатів | 1100 | 61 калорій |
| Шпинат | 2400 | 22 калорії |
Крім присутності в їжі, бета-каротин можна також знайти в аптеках або природних магазинах, у вигляді добавки, у капсулах.
Який взаємозв'язок між бета-каротином та загаром
Продукти, багаті бета-каротином, допомагають шкірі мати більш здорову та довготривалу бронзу, оскільки, крім того, що надають тону шкірі, завдяки кольору, який вони представляють, вони також допомагають захистити шкіру від пошкодження, спричиненого УФ-променями, запобігаючи лущення та передчасне старіння шкіри.
Щоб відчути цей вплив бета-каротину на свій загар, вам слід вживати приблизно 2 або 3 рази на день продукти, багаті бета-каротином, принаймні за 7 днів до першого впливу сонця та у дні, коли є вплив сонця.
Крім того, бета-каротинові капсули допомагають доповнити дієту і захистити шкіру, однак їх слід застосовувати лише за порадою лікаря або дієтолога і ніколи не відмовлятися від використання сонцезахисного крему.
Дивіться також користь для здоров'я інших каротиноїдів.
Що може викликати надлишок бета-каротину
Надмірне споживання бета-каротину, як в капсулах, так і в їжі, може перетворити шкіру в помаранчевий колір, що також є станом, відомим як каротенемія, який нешкідливий і повертається до норми зі скороченням споживання цих продуктів.
Дивіться рецепт, багатий бета-каротиновими продуктами в наступному відео:
