CLA - це жирна кислота з тієї ж сім'ї, що і омега-6, і має користь для здоров'я, такі як контроль ваги, зниження жиру в організмі та зміцнення імунної системи.
Оскільки він виробляється в кишечнику жуйних тварин, він присутній в основному в таких продуктах, як:
- Червоне м’ясо: корова, баранина, овечка, свинина та буйволи; незбиране молоко; сири; масло; цільний йогурт; яєчний жовток; курка; індичка;
CLA виробляється в кишечнику цих тварин шляхом бродіння бактерій, відомих як Butyrivibrio fibrisolvens, а якість, вид і кількість їжі, яку їсть тварина, впливає на рівень CLA, який він матиме в своєму жирі. Переглянути всі переваги CLA можна тут.
Додатки CLA
CLA також можна знайти у формі капсульних добавок, які містять більш високі концентрації цієї жирної кислоти. Загалом, кожна капсула містить близько 1 г CLA, але для того, щоб схуднути і спалити жир, потрібно від 3 до 8 г.
Добавки можна знайти в аптеках та магазинах харчування, і їх слід використовувати, бажано, згідно керівництва лікаря або дієтолога.
Коли краще використовувати CLA в капсулах
Застосування CLA в капсулах може здійснюватися в основному вегетаріанцями, оскільки, оскільки вони не вживають продуктів тваринного походження, вони не в змозі отримати з раціону гарну кількість цієї речовини.
Крім того, люди, які відчувають втрату ваги, також можуть отримати користь від використання CLA у капсулах. Це тому, що, хоча це допомагає при схудненні, CLA присутній у жирній та більш калорійній частині таких продуктів, як м'ясо та молоко. Таким чином, прийом таблеток CLA допомагає зменшити потребу в споживанні більшої кількості калорій в раціоні.
Дізнайтеся більше про добавки для схуднення на: Добавки для схуднення.
