- Список продуктів, багатих водою
- Продукти, багаті водою та мінералами
- Продукти, багаті водою та клітковиною
Такі продукти, багаті водою, як редька або кавун, наприклад, допомагають спорожнити організм і регулювати високий кров'яний тиск, оскільки вони діуретики, знижують апетит, оскільки в них є волокна, які довше зберігають ваш шлунок і все-таки знімають запори. тому що вони сприяють виведенню калу.
Продукти, багаті водою, можна вживати для основних страв, наприклад, в салатах, супах або соках.
Список продуктів, багатих водою
Продукти, багаті водою, - це ті, у яких у складі більше 70 г води, і деякі приклади можуть бути:
| Їжа | Вода в 100 гр | Енергія в 100 гр |
| Сира редька | 95, 6 р | 13 калорій |
| Кавун | 93, 6 р | 24 калорії |
| Сирий помідор | 93, 5 гр | 19 калорій |
| Варена ріпа | 94, 2 р | 14 калорій |
| Сира морква | 92 гр | 19 калорій |
| Варена цвітна капуста | 92 гр | 17 калорій |
| Диня | 91, 8 гр | 27 калорій |
| Полуниця | 90, 1 р | 29 калорій |
| Яєчний білок | 87, 4 р | 47 калорій |
| Ананас | 87 р | 52 калорії |
| Гуава | 86 р | 40 калорій |
| Груша | 85, 1 р | 41 калорій |
| Очищене яблуко | 83, 8 гр | 54 калорії |
| Банан | 72, 1 р | 95 калорій |
Продукти, багаті водою, також мають низьку калорійність і є прекрасними варіантами для тих, хто хоче схуднути та детоксикувати організм.
Продукти, багаті водою та мінералами
Продукти, багаті водою та мінералами, такі як цитрусові та морепродукти, допомагають запобігти спазмам та боротися з фізичною чи розумовою втомою.
Основні мінеральні солі в організмі - натрій, магній, фосфор, кальцій, хлор, калій, залізо та йод. Хорошими прикладами продуктів, багатих водою та мінералами:
- Кокосова вода; Овочі, такі як шпинат; Фрукти, такі як апельсин та мандарин; Риба та морепродукти.
Їжа, багата водою та мінералами, загалом, має мало калорій і дуже поживна, що є хорошим варіантом доповнити раціон тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про ці продукти:
Продукти, багаті водою та клітковиною
Їжа, багата водою та клітковиною, - це овочі, фрукти та овочі, які в основному сприяють правильній роботі кишечника та профілактиці захворювань серця, діабету та деяких видів раку.
Деякі приклади продуктів, багатих водою та клітковиною, можуть бути груша, цитрусові, такі як полуниця та лимон, яблуко, капуста, крес-салат та баклажани.
Дізнайтеся більше про продукти з високим вмістом клітковини на: Продукти з високим вмістом клітковини.
