Продукти, багаті метіоніном, - це переважно яйця, бразильські горіхи, молоко і молочні продукти, риба, морепродукти та м'ясо, які є продуктами, багатими білками. Метіонін важливий для набору м’язової маси за рахунок збільшення вироблення креатину, білка, що стимулює гіпертрофію і використовується спортсменами для прискорення росту м’язів.
Метіонін - це незамінна амінокислота, а це означає, що організм не може виробляти його самостійно, тому його потрібно отримувати через їжу. В організмі він виконує важливі функції, такі як сприяння зміцненню імунної системи та допомога у виробництві енергії.
Дивіться таблицю нижче щодо кількості метіоніну, присутнього в їжі.
| Їжа | Кількість метіоніну в 100 г їжі |
| Яєчний білок | 1662 мг |
| Бразильський горіх | 1124 мг |
| Риби | 835 мг |
| Яловичина | 981 мг |
| Сир пармезан | 958 мг |
| Куряча грудка | 925 мг |
| Свинина | 853 мг |
| Соя | 534 мг |
| Варене яйце | 392 мг |
| Натуральний йогурт | 169 мг |
| Квасоля | 146 мг |
Збалансоване харчування, при достатньому споживанні м'яса, яєць, молока та круп, таких як рис, є достатнім для забезпечення організму адекватною кількістю метіоніну щодня.
Для чого призначений метіонін
Метіонін виконує такі функції в організмі:
- Стимулюйте збільшення м'язової маси, збільшуючи вироблення креатину; Діють як антиоксидант, запобігаючи пошкодження клітин і зміцнюючи імунну систему; Зміцнюють імунну систему, оскільки вона є антиоксидантом і зменшує запалення; Запобігання повторних сечових інфекцій, допомагаючи запобігти розмноженню бактерій у сечовому міхурі; Сприяють детоксикації організму, генеруючи речовини, що допомагають виводити токсичні сполуки, такі як деякі лікарські речовини, допомагають полегшити симптоми артриту та ревматизму.
У деяких випадках ваш лікар може призначити препарати метіоніну, які можуть допомогти лікувати захворювання печінки, наприклад, печінковий жир. Ось як приймати креатин при гіпертрофії.
Догляд за надлишком та побічними ефектами
Метіонін, який природним чином потрапляє з їжею, зазвичай не викликає побічних ефектів, але слід бути обережним і уникати використання добавок цієї речовини без лікарської консультації.
Надлишок метіоніну може викликати небезпечні побічні ефекти, такі як посилений ріст пухлин та захворювання серця, такі як атеросклероз, особливо у випадках дефіциту фолієвої кислоти, вітаміну В9 та вітаміну В12.
