Продукти, багаті валіном

Продукти, багаті валіном, - це переважно яйця, молоко та молочні продукти.

Валін служить для допомоги в нарощуванні м’язів і тонусі, крім того, його можна використовувати для поліпшення загоєння після деяких операцій, оскільки покращує якість регенерації тканин. Однак прикорм з валіном повинен супроводжувати дієтолог.

Валін часто присутній в добавках для збільшення м’язової маси, таких як BCAA, які можна приймати до або після тренування, приблизно 5-10 г на день, відповідно до поточної ваги та типу тренувань.

Продукти, багаті валіною

Інші продукти, багаті Валіною

Список продуктів, багатих на Валіну

Основними продуктами, багатими валіном, є м'ясо, риба, молоко, йогурт, сир та яйце, наприклад, продукти, багаті білком. Крім того, іншими продуктами, багатими валіном, можуть бути:

Соя, квасоля, горох, кукурудза; кешью, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс, фундук, волоські горіхи; какао, жито, ячмінь; баклажани, буряк, часник, червона цибуля.

Необхідно вживати продукти, багаті валіном, оскільки організм людини не може виробляти цю амінокислоту.

Продукти, багаті валіном, лейцином та ізолейцином

У продуктах харчування, багатих валіном, зазвичай є інші незамінні амінокислоти, а тому є чудовою їжею для спортсменів, які шукають м'язову гіпертрофію.

Деякі продукти, багаті валіном, лейцином та ізолейцином, є:

Яйце, риба, м'ясо, молоко та їх похідні; Квасоля, горох; Горіхи кешью, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс, фундук.

Прийом амінокислот повинен здійснюватися щодня, оскільки в організмі немає запасів амінокислот. Однак доповненням слід керуватися кваліфікованим фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Наприклад, рекомендована добова доза валіну становить приблизно 1, 5 г на добу для індивідуума вагою 70 кг.

Вітамін BCAA

Цей банан з мигдальним пюре - це відмінна домашня добавка, багата валіном, лейцином та ізолейцином, яку слід приймати після тренувань та покращити відновлення та гіпертрофію м’язів.

Інгредієнти: