Зелені та жовті рецепти, щоб розвеселити бразилію

Зелені та жовті продукти, такі як ківі, селера, ананаси та кукурудза, багаті вітаміном А, вітаміном С, вітаміном К, залізом та кальцієм, а тому допомагають підтримувати збалансовану та поживну дієту. Барвисті фрукти та овочі також багаті клітковиною та водою, тому їх вважають регулюючими продуктами, які допомагають регулювати роботу кишечника та полегшують травлення, допомагаючи зняти симптоми запору та печії, наприклад.

Зелена їжа допомагає очистити організм від накопичених токсинів і корисна для очищення печінки, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, а також допомагає схуднути і втратити живіт. Гарною стратегією є поєднання зеленої їжі, як капуста або селера з цитрусовими, наприклад апельсином або лимоном, і зробити сік.

Зелена їжа для детоксикації

Зелені продукти, такі як ківі, капуста, селера, шпинат та авокадо, багаті хлорофілом і тому чудово підходять для детоксикації організму, маючи мало калорій. Вони також багаті водою, яка допомагає зволожувати організм. Інші приклади зеленої їжі:

Ківі: багатий вітаміном С. Він корисний для шкіри та допомагає запобігти застуді та грипу. Крім того, у ньому є волокна, які борються із запорами та зменшують апетит. Селера: має антиоксиданти, які допомагають боротися з раком та холестерином. Це важлива їжа для тих, хто хоче схуднути, оскільки в ньому мало калорій і багато клітковини, що зменшує голод. Салат: багатий водою, допомагає гідратації організму і має антиоксиданти, які захищають клітини, але для переваги важливо віддати перевагу органічному салату, оскільки це овоч, який накопичує багато пестицидів.

Інші хороші приклади, які також допомагають детоксикувати організм, - це зелені яблука, брокколі, салат, бамия, зелений перець і горох. Ось як приготувати 2 смачні соки:

1. Зелений сік з капустою і апельсином

Інгредієнти

1 столова ложка апельсинів, 1/2 склянки води

Спосіб приготування

Збийте інгредієнти в блендері або міксері і приймайте далі. Якщо вам це здається необхідним, можна підсолодити його медом або коричневим цукром у невеликій кількості.

2. Зелений сік з ківі та бананом

Інгредієнти

1 банан2 ківі

Спосіб приготування

Жовта їжа для зміцнення імунної системи

Жовті продукти, такі як манго, ананас, банан, кукурудза, пасик, жовтий перець і апельсин надзвичайно багаті вітаміном А, бета-каротинами та лютеїном, які є важливими антиоксидантами для захисту клітин організму, але, крім того, велика їх частина в ньому також є вітамін С, який сприяє зміцненню імунітету. Деякі жовті страви:

Ананас: має бромелайн, який полегшує травлення та допомагає зробити кров більш рідкою. Крім того, він також допомагає зняти симптоми синуса. Кукурудза: багата клітковиною, вітаміном А і білками і мало жирів. Її можна їсти готова, в салаті або в гарячих заготовках. Ліма: багатий вітаміном С і має дезінфікуючі властивості, він чудово підходить для профілактики грипу та боротьби з інфекціями.

Іншими прикладами жовтої їжі є зірчасті фрукти та персик. Ось як приготувати рецепти жовтого соку:

1. Жовтий персиковий і апельсиновий соки

Інгредієнти

1 великий персик і 1 стиглий апельсин

Спосіб приготування

2. Жовтий сік манго з бананом

Інгредієнти

1 манго1 банан

Спосіб приготування

Збийте інгредієнти в блендері або міксері і приймайте далі. Якщо ви вважаєте за потрібне, можете підсолодити його медом або коричневим цукром, в невеликій кількості.

Зелене і жовте меню

Щоб мати всі переваги зеленої та жовтої їжі, в одній їжі ви можете приготувати меню з салатом та соком. Хороший варіант салату - з’їсти варену брокколі, салат, жовтий перець і ананас, приправити столовою ложкою оливкової олії та лимонними краплями і взяти один із соків з вищеописаних рецептів. Таким чином можливо детоксикацію організму і зміцнення імунної системи одночасно.