- Основні симптоми тривоги
- Як допомогти дитині контролювати тривожність
- 1. Не намагайтеся уникати страхів дитини
- 2. Дайте значення тому, що відчуває дитина
- 3. Спробуйте зменшити тривожний період
- 4. Дослідіть ситуацію, яка викликає занепокоєння
- 5. Практикуйте розслаблюючі заняття з дитиною
Тривога - це нормальне і дуже поширене почуття, як у житті дорослих, так і дітей, однак, коли ця тривога дуже сильна і заважає дитині нормально жити своїм життям або брати участь у різних заходах, це може бути більше що потрібно вирішити та вирішити для забезпечення більш повного розвитку.
Дитині властиво проявляти симптоми тривоги, коли батьки розлучаються, коли переїжджають додому, змінюють школу чи коли помирає кохана людина, а отже, в умовах цих більш травматичних ситуацій батьки повинні бути уважними до поведінки дитини, перевіряючи якщо ви адаптуєтесь до ситуації, або якщо у вас розвиваються ірраціональні та надмірні страхи.
Зазвичай, коли дитина відчуває себе в безпеці, захищеності та підтримці, він спокійніший і спокійніший. Розмова з дитиною, дивлячись їм в очі, намагання зрозуміти їх точку зору допомагає зрозуміти власні почуття, сприяючи їх розвитку.
Основні симптоми тривоги
Маленьким дітям взагалі важче виразити те, що вони відчувають, і, отже, не можуть сказати, що вони тривожні, оскільки самі не розуміють, що це за тривожність.
Однак є деякі ознаки, які можуть допомогти батькам визначити ситуацію тривоги, наприклад:
- Будьте більш дратівливими і плаксивими, ніж зазвичай; У вас виникають труднощі з засинанням; Прокидаєтесь частіше, ніж зазвичай, протягом ночі; Всмоктуєте палець або випинаєте штани знову; Часті кошмари.
Діти старшого віку, з іншого боку, можуть висловити те, що вони відчувають, але часто ці почуття не розуміються як тривога, і дитина може в кінцевому підсумку висловити відсутність впевненості і труднощі зосередитись, наприклад, або намагається уникати звичайних щоденних заходів, як-от виходити з друзями або ходити до школи.
Коли ці симптоми легкі і минущі, зазвичай немає причин для занепокоєння і являють собою ситуацію минущої тривоги. Однак, якщо проходить більше одного тижня, батьки чи опікуни повинні бути на огляді та намагатися допомогти дитині подолати цю фазу.
Як допомогти дитині контролювати тривожність
Коли дитина переходить у хронічну тривожну кризу, батьки, опікуни та члени сім’ї дуже важливі у спробах розірвати цикл та відновити добробут. Однак це завдання може бути досить складним, і навіть найдоцільніші батьки можуть у підсумку зробити помилки, які посилюють тривогу.
Таким чином, ідеал полягає у тому, щоб, коли виявлена можлива ситуація надмірної чи хронічної тривоги, проконсультуватися з психологом, щоб зробити правильну оцінку та отримати рекомендації, адаптовані до кожного конкретного випадку.
Тим не менш, кілька порад, які можуть допомогти контролювати тривогу дитини, включають:
1. Не намагайтеся уникати страхів дитини
Діти, які відчувають тривогу, зазвичай мають деякі страхи, наприклад, виходити на вулицю, ходити до школи або навіть спілкуватися з іншими людьми. У цих ситуаціях, що слід зробити, це не намагатися пощадити дитину і усунути всі ці ситуації, оскільки таким чином він не зможе подолати свої страхи і не створить стратегій подолання свого страху. Крім того, уникаючи певної ситуації, дитина зрозуміє, що у нього є причини, які дійсно хочуть уникнути такої ситуації, оскільки дорослий також уникає їх.
Однак дитину також не слід змушувати стикатися зі своїми страхами, оскільки надмірний тиск може погіршити ситуацію. Таким чином, що слід зробити, це природно сприймати страх і, коли це можливо, показати дитині, що можна подолати цей страх.
2. Дайте значення тому, що відчуває дитина
Намагаючись мінімізувати страх дитини, батьки чи вихователі відносно часто намагаються сказати дитині, що вони не повинні турбуватися або не боятися, однак, ці фрази, хоча вони говорять з позитивна мета, може бути оцінена дитиною як судження, оскільки може відчути, що те, що вони відчувають, не є правильним або, наприклад, не має сенсу.
Таким чином, ідеал - поговорити з дитиною про його страхи та те, що він відчуває, гарантуючи, що він на його боці, щоб захистити його та спробувати допомогти подолати ситуацію. Цей тип ставлення, як правило, має більш позитивний вплив, оскільки сприяє зміцненню психологічної дитини.
3. Спробуйте зменшити тривожний період
Ще один спосіб допомогти дитині впоратися з тривогою - це показати, що тривога є тимчасовим почуттям і що воно зникає, навіть коли здається, що немає можливості покращитись. Тому, коли це можливо, батьки та опікуни повинні намагатися скоротити час тривоги, що зазвичай більше, перш ніж робити будь-яку діяльність. Тобто, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, батьки можуть сказати, що їм потрібно сходити до стоматолога лише за 1 або 2 години до цього, щоб у дитини не було такої думки надовго.
4. Дослідіть ситуацію, яка викликає занепокоєння
Іноді дитині може бути корисно спробувати дослідити, що він відчуває, і викрити ситуацію раціонально. Отже, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, можна спробувати поговорити з дитиною про те, що, на його думку, стоматолог робить і яке значення має у його житті. Крім того, якщо дитині комфортно розмовляти, можна також припустити найгірше, що може статися в цій ситуації, і допомогти дитині створити план на випадок, коли цей страх трапиться.
Здебільшого рівень тривожності може бути знижений, коли дитина відчуває, що має план найгіршого сценарію, що дає йому більше впевненості в подоланні своїх страхів.
5. Практикуйте розслаблюючі заняття з дитиною
Це класична, проста техніка, яка може допомогти дитині контролювати власні рівні тривоги, коли вона одна. Для цього дитину слід навчити розслабляючим заходам, які можуть допомогти відволікти думку від страхів, які він відчуває.
Хороша техніка розслаблення складається, наприклад, з глибокого вдиху, вдиху 3 секунди і видиху ще 3, наприклад. Але інші заходи, такі як підрахунок кількості хлопців у шортах або прослуховування музики, можуть допомогти відволікти та краще контролювати тривожність.
Також перегляньте, як відкоригувати раціон дитини, щоб допомогти контролювати тривожність.
