Астма, викликана фізичними вправами

Астма, спричинена фізичними вправами, - це тип астми, який виникає після певних енергійних фізичних навантажень, таких як біг або плавання, викликаючи такі симптоми, як задишка, хрипи або сухий кашель, наприклад.

Як правило, астма, спричинена фізичними вправами, починається приблизно через 6 - 8 хвилин після початку інтенсивної фізичної вправи і, як правило, зникає після використання ліків від астми або після 20 - 40 хвилин відпочинку. Однак у деяких випадках напади астми можуть траплятися і через 4 - 10 годин після закінчення заняття.

Астма, викликана фізичними вправами, не може вилікувати, але її можна контролювати за допомогою лікарських засобів та вправ, що допомагають запобігти появі симптомів, дозволяючи фізичним навантаженням і навіть вступити на військову службу.

Симптоми астми, спричиненої фізичними вправами

Основними симптомами астми, спричиненої фізичними вправами, можуть бути:

• Постійний сухий кашель; Хрип при диханні; Відчуття задишки; Біль у грудях або стягнутість; Надмірна втома під час фізичних навантажень.

Зазвичай ці симптоми можуть проявлятися через кілька хвилин після початку фізичних навантажень і тривати до 30 хвилин після фізичних навантажень, якщо ви не використовуєте препарати для зменшення симптомів, наприклад, «астма вдихає» кортикостероїди, зазначені раніше. Дивіться загальні симптоми цього захворювання.

Яке лікування

Лікування астми, спричиненої фізичними вправами, має керуватися пульмонологом або алергологом, і зазвичай проводиться препаратами, які необхідно вдихати перед фізичними навантаженнями, щоб уникнути симптомів, таких як:

• Бета-агоністичні засоби, такі як Альбутерол або Левалбутерол: слід вдихати перед будь-якими інтенсивними фізичними навантаженнями, щоб відкрити дихальні шляхи та запобігти появі симптомів астми; Бромід ятропію: це засіб, що широко застосовується астматиками для розслаблення дихальних шляхів та запобігання розвитку астми під час фізичних навантажень.

Крім того, лікар може також призначити інші препарати для боротьби з астмою щодня або при появі симптомів, наприклад, кортикостероїд вдихає будесонід або флутиказон, наприклад, що з часом може зменшити потребу в застосуванні ліків перед фізичними навантаженнями фізичні.

Кращі вправи для страждаючих на астму

1 - Прогулянка

Ходьба приблизно 30 або 40 хвилин щодня покращує кровообіг та кардіореспіраторну активність, тим самим збільшуючи поглинання кисню кров’ю. Щоб насолоджуватися вправою, слід спробувати гуляти рано вранці або пізно вдень, коли температура прохолодніша і людина менше потіє. У найхолодніші дні року ходити по біговій доріжці в приміщенні або в тренажерному залі доцільніше, оскільки для деяких астматиків холодне повітря на вулиці може утруднювати дихання.

Подивіться, які заходи безпеки слід вжити під час ходьби: Вправи на розтяжку для ходьби.

2 - Велоспорт

Ті, хто любить їздити на велосипеді, можуть скористатися цим фізичним навантаженням для зміцнення м’язів ніг. Спочатку рекомендується ходити повільно, на велосипедній доріжці з невеликим рухом, щоб збільшити або зменшити ризик у міру необхідності. Однак їзда на велосипеді у деяких людей може викликати біль у шиї через висоту сідла та ручки, тому рекомендується часто їздити на велосипеді, лише якщо це не викликає дискомфорту.

3 - плавання

Плавання - це повноцінний вид спорту і допомагає збільшити дихальну здатність особистості, адже дихання плавання повинно бути синхронізованим, щоб підвищити ефективність вправи. Однак якщо у людини з астмою також є алергічний риніт, хлор у басейні може утруднювати дихання, але це трапляється не у кожного, тому варто експериментувати, чи помітили ви якісь негативні зміни в диханні. Якщо цього не відбувається, бажано плавати 30 хвилин щодня або робити 1 годину плавання 3 рази на тиждень, щоб сприяти диханню.

4- Футбол

Тим, хто вже має хороший фізичний стан, дозволено грати у футбол спорадично, однак ця фізична активність є більш інтенсивною і може бути більш важкою для астматиків. Однак при хорошій фізичній підготовці можна грати у футбол щотижня, не впадаючи в астматичний криз, але коли повітря дуже холодне, слід оцінювати можливість займатися іншим фізичним навантаженням.

Як попередити астму під час фізичних навантажень

Деякі важливі поради щодо запобігання нападів астми, спричинених фізичними навантаженнями, включають:

• Робіть розминку за 15 хвилин до початку вправи, наприклад, розтягування м’язів або ходьба; Віддавайте перевагу легшим фізичним навантаженням, які зазвичай не викликають нападів астми. Накрийте ніс і рот шарфом або бігучою маскою в найхолодніші дні; Спробуйте вдихнути через ніс під час фізичних вправ, і ви можете видихати через рот; Уникайте фізичних вправ у місцях з багатьма алергенами, наприклад, поблизу руху транспорту або в садах протягом весни.

Щоб доповнити ці поради та краще контролювати напади астми, важливо також робити дихальні вправи хоча б раз на тиждень у кабінеті фізіотерапії.