Балетна фітнес - це тип тренажерних залів, створений балериною Бетіною Дантас, яка поєднує кроки та позу балетних занять з тренуванням з вагою, такими як присідання, віджимання та присідання, наприклад, відмінний варіант для тих, хто цього не робить подобається одноманітність занять важкими тренуваннями в тренажерному залі.
Незважаючи на назву, не потрібно володіти знаннями з балету, щоб робити заняття з фітнесу з балету, адже основні принципи та положення тіла тренуються протягом усіх занять, стаючи більш природними з кожним днем при виконанні вправ.
Таким чином, заняття балетним фітнесом, крім того, що цікавіше, ніж звичайні заняття з важкою вагою, також приносить багато переваг, таких як втрата до 790 калорій всього за 30 хвилин, покращення постави та підвищення чіткості та гнучкості м’язів.
Переваги балетної фітнесу
Балетні заняття фітнесом працюють на всіх групах м’язів та допомагають у руховій координації, до основних переваг яких належать:
- Покращений м'язовий тонус і чіткість; Підвищена гнучкість; Схуднення; Покращується дихальна здатність; Підвищується баланс тіла;
Крім того, балетна фітнес також чудово підходить для роботи над пам’яттю пам’яті, оскільки необхідно прикрашати хореографії та балетні позиції, такі як плое , тендю чи пірует, наприклад, і це інтерактивна діяльність, оскільки це робиться в групі.
Для досягнення цих переваг рекомендується приймати від 2 до 3 занять на тиждень, оскільки в кожному класі працюють різні групи м’язів, що гарантує тренування всіх м’язів тіла.
Введіть свої дані нижче та дізнайтеся, скільки калорій ви витрачаєте на кожне фізичне навантаження:
Відкрийте для себе інші види діяльності, які допомагають схуднути у тренажерному залі, наприклад, Зумба або Пілатес.
