Клас стрибків втрачає вагу і бореться з целюлітом, оскільки витрачає багато калорій і тонізує ноги та глютени, борючись з локалізованим жиром, що спричиняє целюліт. У 45-хвилинному класі стрибків можна втратити до 600 калорій.
Вправи виконуються на "міні-батуті", які потребують хорошої рухової координації та виконуються під звук гучної та веселої музики, з хореографіями, які можуть бути спочатку простими, але все більш досконалими, залежно від фізичної кондиції людини. Таким чином, стрибок можна вважати аеробним фізичним навантаженням високої інтенсивності, що має ряд переваг для здоров'я.
Переваги класу стрибків
Клас стрибків - це чудова аеробна вправа, і, залежно від музики та хореографії, виконуваних у класі, це можна вважати вправою високої інтенсивності. Основними перевагами класу стрибків є:
- Схуднення і зменшення жиру в організмі, оскільки активізуються і кровообіг, і метаболізм, стимулюючи витрату калорій; Зниження целюліту, оскільки відбувається активація лімфатичної системи, крім тонізації м’язів - дізнайтеся інші вправи для припинення целюліту; фізичної кондиціонування; Покращений контур тіла, оскільки він здатний тонізувати та визначати м’язи ніг та сідниць, крім литви, рук та живота; Покращена рухова координація та рівновага.
Крім того, заняття стрибками допомагають запобігти остеопорозу, оскільки вони стимулюють кровообіг, запобігаючи втраті кальцію, крім того, що сприяють детоксикації організму, оскільки збільшують частоту серцевих скорочень, стимулюючи фільтрацію крові.
Переваги класу стрибків зазвичай помічаються після 1 місяця занять, які необхідно регулярно практикувати.
Коли не робити
Класи стрибків, хоча і дуже корисні, не рекомендуються вагітним жінкам, людям, які мають проблеми з хребтом або суглобами, людям з надмірною вагою і з варикозним розширенням вен. Ці протипоказання існують, оскільки заняття стрибками мають великий вплив на гомілковостопні суглоби, коліна та стегна, що може погіршити умови, які людина вже має, або породжувати нові зміни, як, наприклад, у людей з великою вагою.
Важливо також, щоб заняття стрибками проводилися з використанням взуття, придатного для занять, та питної води під час заняття, щоб уникнути ризику зневоднення, оскільки це вправа високої інтенсивності. Крім того, рекомендується проявляти обережність під час фізичних вправ, щоб уникнути можливих травм.
