Вдячність - це відчуття щастя та задоволення, яке можна відчути, дякуючи комусь чи чомусь, що призводить до викиду гормонів, що відповідають за негайне самопочуття.
Коли ми дякуємо за щось або цінуємо дрібниці у нашому повсякденному житті, відбувається активізація області мозку, відомої як система винагороди, з вивільненням дофаміну та окситоцину, гормону, відповідального за почуття добробуту та щастя. Таким чином, коли ми відчуваємо вдячність за щось, у нас відразу виникає посилене почуття задоволення і, як наслідок, зменшення негативних думок. Дізнайтеся більше про вплив окситоцину на організм.
Вдячність потрібно практикувати щодня, роблячи це звичкою, адже таким чином ви можете мати легше і щасливіше життя.
Сила вдячності
Подяка має кілька переваг для здоров'я, таких як:
- Поліпшує самопочуття та задоволення; Підвищує самооцінку; Знижує стрес та негативні почуття, такі як гнів, туга та страх, наприклад; Покращує імунну систему; Знижує артеріальний тиск; Підвищує почуття щедрості та співчуття.
Вдячність можна трактувати як стан душі, в якому людина визнає дрібні завоювання дня в день і починає їх цінувати.
Як підвищити вдячність
Почуття вдячності може бути стимульоване невеликими щоденними установками, наприклад, пробудженням позитивних думок, наприклад, і наприкінці дня, що роздумує над досягненнями.
Також важливо зосередитись на мисленні в даний час і обумовити щастя конкретними думками, що призводить до позитивних думок про життя загалом.
Подяка за дрібні речі та щось робити для інших людей також стимулює почуття вдячності, благополуччя та задоволення.
