Основні переваги оливкової олії для здоров'я

Оливкова олія виготовляється з маслин і має переваги та переваги, що виходять за рамки здоров’я та приготування їжі, як допомогу для схуднення та зволожуючу дію для шкіри та волосся.

Однак, щоб скористатися властивостями оливкової олії, її споживання або вживання не потрібно перебільшувати, особливо якщо мета - схуднути. Рекомендоване споживання - 1 десертна ложка на день.

5 переваг для здоров'я

Споживання оливкової олії повинно бути регулярним і бажано в кінці страв, уникаючи його надмірного вживання, наприклад, в смажених заготовках. Основні переваги:

1. Він знижує поганий холестерин, оскільки багатий мононенасиченими жирами. Подивіться, як використовувати оливкову олію для цього випадку; Запобігає атеросклерозу та захищає серце, оскільки воно багате фенольними сполуками та вітаміном Е, які є сильними антиоксидантами; Попереджає такі захворювання, як рак та діабет другого типу, оскільки він містить антиоксиданти та діє на гіпоталамус, стимулюючи ситості; Він діє як протизапальну та зміцнює імунну систему, оскільки містить протизапальну речовину, олеокантал; Знижує артеріальний тиск, полегшуючи кровообіг, оскільки стимулює розширення судин.

Найкращою оливковою олією є оливкова олія надзвичайної олії, оскільки її виробництво зберігає всі поживні речовини в продукті та гарантує всі переваги цієї олії. Щоб перевірити, чи є оливкова олія надзвичайною, слід шукати інформацію про кислотність на етикетці, яка не повинна перевищувати 0, 8%.

Інші види олії, такі як компост і рафінована, проходять через процеси, через які олія втрачає поживні речовини та якість жиру. Тому, коли це можливо, слід віддавати перевагу вживанню оливкової олії зайвої олії в салатах і закінчувати підготовку, оскільки вона має більшу якість, ніж інші види оливкової олії.

Як використовувати оливкову олію для схуднення

Оливкова олія контролює ситність і запобігає захопленню кишечника, знімаючи набряки. З цих причин це допомагає в процесі схуднення.

Включення в страву оливкової олії збільшує кількість здорового жиру в їжі і змушує її перетравлюватися довше, що продовжує ситості і запобігає голоду поза часом. Крім того, адекватне споживання оливкової олії змащує стілець і діє на роботу кишечника, роблячи його регулярним, що зменшує набряк живота, покращує всмоктування поживних речовин та сприяє схудненню.

Незважаючи на це, це масло, і хоча воно здорове, воно може набрати вагу при споживанні його у великих кількостях. Тому його вживання в салатах та при доопрацюванні страв має бути пріоритетним, а не при приготуванні їжі, де вживана кількість є менш контрольованою. Використання дозуючої насадки або ложки може допомогти виміряти ідеальну кількість масла.

Як користуватися оливковою олією на волоссі

Основна перевага використання оливкової олії на волоссі - гідратація. Його чудовий склад масел та вітаміну Е здатний зволожувати та відновлювати пошкоджене волосся, зменшуючи завивку та розщеплення кінців.

Оливкову олію можна використовувати безпосередньо на волоссі, коли вони дуже сухі. Ознайомтесь покроково:

1. Для довгого волосся відокремте 1/4 склянки оливкової олії. Скороченому волоссю знадобиться менша кількість; Після миття волосся шампунем розділіть його на пасма і, ще вологе, намочіть кінчики пальців в олії і прокладіть пасма до кінців. Не рекомендується переходити безпосередньо на шкіру голови, оскільки це може підвищити жирність; Тримайте волосся і дайте їм гідратацію протягом 15 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу, накрийте шапкою; добре вимийте волосся шампунем, щоб видалити все масло і не залишити волосся важкими.

Застосування оливкової олії на волоссі особливо підходить для хвилястих, кучерявих і кучерявих волосся, яке зазвичай сухіше, ніж пряме волосся. Ще один спосіб використання оливкової олії на волоссі - поєднувати її з інгредієнтами для створення зволожуючих масок. Ознайомтеся з деякими рецептами тут.

Важливо пам’ятати, що не нагрівайте волосся феном або плоскою праскою, коли воно все ще покрите маслом, оскільки це може пошкодити ваше волосся. Також рекомендується, щоб між додатками масла був середній інтервал 15 днів, щоб не пошкодити дроти.

Як користуватися оливковою олією на своїй шкірі

Оливкова олія діє як зволожуючий засіб для сухої шкіри, покращуючи еластичність та життєздатність шкіри. Вітамін Е, будучи антиоксидантом, запобігає зморшкам і передчасному старінню.

Масло можна використовувати безпосередньо на шкірі, змішувати зі специфічними кремами для обличчя або як інгредієнт для відлущувального масажу.