Переваги бору особливо пов'язані з підтримкою здоров'я кісток, оскільки бор впливає на активність та всмоктування поживних речовин, таких як кальцій, магній та вітамін D, які є основними поживними речовинами для міцних кісток.
Харчування, яке є хорошим джерелом бору, включає продукти на основі рослин, особливо нецитрусові фрукти, такі як банани, овочі, такі як капуста, горіхи та бобові, наприклад соя, боби, сочевиця або горох..
Інші переваги бору можуть бути:
- Запобігають остеопорозу; допомагають засвоювати вітамін D; зменшують менструальний біль; запобігають втраті кальцію та інших мінералів; допомагають запобігти порушенням розвитку під час росту; зменшити ризик ревматоїдного артриту; допомагає регулювати артеріальний тиск.
Оскільки бор також може збільшити вироблення гормонів, таких як тестостерон, деякі культуристи використовують добавку бору у вигляді хелатного бору, у капсулах, однак необхідна дозування ще не встановлена, і тому важливо проконсультуватися з лікарем лікар або дієтолог перед прийомом будь-якої добавки.
Корисне посилання:
