Переваги магнію полягають головним чином у тому, щоб сприяти виробленню енергії в організмі та допомагати в метаболізмі білків і жирів.
Інші переваги магнію можуть бути:
- Сприяння хорошій роботі мозку; Профілактика діабету; Допомога у омолодженні та попередженні старіння організму; Зміцнення кісток; Профілактика інфекцій.
Крім того, магній використовується для допомоги у скороченні та розслабленні м’язів, а отже, він застосовується як доповнення вагітним жінкам, щоб уникнути ранніх скорочень матки та у практикуючих інтенсивних фізичних вправ, і завжди слід робити це за допомогою лікаря чи дієтолога.
Де можна знайти магній
Їжа з найбільшою кількістю магнію - це переважно насіння, сухофрукти та овочі, такі як:
- Насіння гарбуза та соняшнику; Мигдаль, фундук, бразильські горіхи, кешью, арахіс; Шпинат, буряк, бамия.
Крім цих продуктів, магній також міститься у більшій кількості, наприклад, у молоці та йогурті. Щоб дізнатися більше про ці продукти дивіться: Продукти, багаті магнієм.
