- Що може викликати дитяче ожиріння
- 1. Погане харчування
- 2. Сидяче життя
- 3. Генетичні зміни
- 4. Зміни флори кишечника
- 5. Гормональні зміни
Ожиріння пов’язане не тільки з надмірним споживанням продуктів, багатих на цукри та жири, на нього також впливають генетичні фактори та середовище, в якому живе людина, від утроби матері до дорослого віку.
Такі фактори, як ожиріння батьків та молодших братів і сестер, збільшують шанси на ожиріння, оскільки гени та харчові звички успадковуються і впливають на всю сім’ю. Дізнайтеся, які існують деякі ситуації, які сприяють ожирінню, крім поганої дієти та фізичної бездіяльності.
Що може викликати дитяче ожиріння
Близько 95% причин дитячого ожиріння пов’язані з поганим харчуванням, фізичною бездіяльністю та звичками життя, які підтримуються вдома, і лише від 1 до 5% пов’язані з генетичними чи гормональними факторами. Таким чином, основними факторами, пов’язаними з дитячим ожирінням, є:
1. Погане харчування
Перший фактор, пов’язаний з дитячим ожирінням, - це нерозумне харчування, оскільки накопичення жиру відбувається тоді, коли людина вживає більше калорій, цукру та жиру, ніж йому потрібно жити. Таким чином, організм накопичує додаткове навантаження для майбутньої потреби у вигляді жиру, спочатку в животі, а потім у всьому тілі.
Кожен грам жиру містить 9 калорій, і навіть якщо людина їсть хороший жир, наприклад, авокадо або оливкова олія, якщо ваш організм не потребує цих калорій, він буде зберігати його як жир.
Як боротися: Отже, одна з найкращих стратегій схуднення - їсти менше, особливо менше жиру та цукру. Подивіться більше порад у цьому відео:
2. Сидяче життя
Якщо неправильно займатися фізичними вправами, метаболізм організму знижується. Таким чином, організм споживає менше калорій, ніж людина споживає і відбувається збільшення ваги.
У минулому діти більше рухалися, тому що бігали вулицями, грали в м’яч і стрибали, але в наш час діти стали більш миролюбними, віддаючи перевагу електронним іграм і телебаченню, що поєднується з переїданням, призводить до зайвої ваги.
Ожирінні діти, швидше за все, страждають ожирінням, оскільки саме в дитинстві утворюються клітини, що накопичують жир. Таким чином, зайва вага в дитячому віці змушує сформуватися більше жирових клітин, що сприяє накопиченню жиру протягом усього життя.
Як боротися: Ідеалом є те, що дитина має лише 1 годину на день в електронних іграх чи перегляді телевізора, а весь вільний час можна проводити з рекреаційними заходами, які спалюють калорії. Ви можете записати дитину на дитячі види спорту або пограти з м'ячем, гумкою або іншими традиційними іграми. Ознайомтеся з деякими способами підвищення фізичної активності дитини.
3. Генетичні зміни
Однак генетичне навантаження також впливає на вагу. Ожиріння батьків змушує дітей мати більшу ожиріння, оскільки вони, здається, передають гени, що викликають це захворювання. Крім того, батьки можуть страждати ожирінням через нездорові звички життя, наприклад, не займатися фізичними навантаженнями та не дотримуватися збалансованого харчування, змушуючи своїх дітей робити ті самі помилки, що призводять до збільшення ваги.
Деякі генетичні зміни, які можуть викликати ожиріння, включають:
- Мутація рецепторів меланокортину-4Лепфіновий дефіцитПропіомеланокортиновий дефіцитСиндроми, такі як Прадер-Віллі, Барде-Бідль та Когерн
Ризик того, що дитина стане ожирінням, починається під час вагітності, будучи більшим, коли вагітна страждає ожирінням або погана дієта, вживаючи багато цукрів, жирів та індустріалізованих продуктів.
Крім того, надмірний стрес і куріння також можуть спричинити зміни генів плода, які сприяють ожирінню. Цей ризик також збільшується при надмірній вазі жінки під час вагітності.
Як боротися: генетику неможливо змінити, тому ідеалом є дивитися на здоров'я дитини з моменту вагітності, підтримувати відповідну вагу та здорове харчування, а також навчати хорошим життєвим звичкам, таким як їжа, багата овочами, фруктами, крупами і віддайте перевагу активним заходам на свіжому повітрі, щоб продовжувати рухатись, коли це можливо.
4. Зміни флори кишечника
Кишкова флора людей, що страждають ожирінням, відрізняється від флори людей з відповідною вагою, представляючи меншу різноманітність бактерій, які виробляють вітаміни і які сприяють засвоєнню поживних речовин. Кишкова флора також відповідає за збільшення транзиту в кишечнику, через що зайва вага також пов'язаний із запорами.
Як боротися з цим: Прийом пробіотичного ліки, що містить мільйони добрих бактерій для кишечника, - це хороший спосіб поліпшити кишкову флору, яка бореться із запорами, а також допомагає схуднути та відчувати себе ситнішим за менший час. Ще один варіант - трансплантація стільця.
5. Гормональні зміни
При ожирінні відбувається зміна генів, які виробляють гормони, які контролюють метаболізм, почуття голоду та накопичення жиру. Тому людям, які страждають ожирінням, продовжують їсти, навіть коли вони вже повноцінні, що сприяє набору ваги. Деякі захворювання, які можуть бути пов’язані з цим, є:
- Гіпотиреоз Синдром Кушинга Дефіцит гормону росту Псевдогіпопаратиреоз
Як боротися: Рекомендується віддавати перевагу ситнішим продуктам, багатим клітковиною. Визначення кількості їжі за їжею - це також стратегія, яка дуже добре працює. Крім того, ви завжди повинні відзначати час, коли буде зроблено наступний прийом їжі, щоб не їсти весь час.
Таким чином, можна зробити висновок, що існує кілька факторів, пов’язаних із зайвою вагою в дитячому віці, і не всі їх можна усунути. Однак кожного разу, коли дитина має зайву вагу, батьки повинні додатково дбати про свою їжу, щоб вони могли досягти своєї ідеальної ваги, уникаючи проблем зі здоров’ям та емоцій, пов’язаних із ожирінням. Подивіться, що ви можете зробити, щоб допомогти вашій дитині із зайвою вагою схуднути.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як допомогти дитині схуднути:
За даними ВООЗ - Всесвітньої організації охорони здоров’я, існує 3 критичні періоди розвитку ожиріння: вагітність дитини, період між 5 і 7 роками та фаза підліткового віку. Тому на цих фазах ще важливіше підтримувати здоровий раціон всередині і поза домом.
