Самомасаж чудово допомагає зняти щоденне напруження і запобігти, наприклад, біль у шиї. Цей масаж можна робити в будь-яких умовах і тривати близько 5 хвилин.
Розслабляючий самомасаж - хороший варіант для тих, хто довгі години працює сидячи або часто перебуває у стресових ситуаціях, оскільки це допомагає розслабитися.
Як робити розслабляючий самомасаж
Розслабляючий самомасаж допомагає зменшити напругу в м’язах шиї та зменшити головний біль, що можна зробити, виконуючи наведені нижче дії:
- Сидячи на стільці, заплющити очі і добре підтримати весь хребет на спинці стільця, а руки витягнутими в сторони; 3 рази поспіль зробити глибокий вдих і покласти праву руку на ліве плече і видавити всю область, що йде від шия до плеча, намагаючись розслабитися. Повторіть ту саму процедуру з іншого боку; підтримайте обидві руки на потилиці та шиї, і кінчиками пальців зробіть невеликий масаж, ніби ви набираєте на потилиці і поверніться до масажу від шиї до плечей; руки на голову і кінчиками пальців проводите легкий масаж по всій волосистій частині голови.
Цей масаж повинен тривати не менше 5 хвилин, щоб він отримав очікуваний ефект, і його можна робити вдома, в школі або на роботі.
Також перегляньте наступне відео про те, як робити масаж головного болю:
Коли вказується
Розслабляючий масаж можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, в основному рекомендується людям, які значну частину дня проводять сидячи або постійно перебувають у стресових ситуаціях.
Крім розслабляючого самомасажу, важливо прийняти і інші погляди, які допомагають розслабитися, наприклад, медитацію, масаж ефірними оліями та фізичні навантаження, наприклад. Таким чином, можна зменшити стрес і зняти щоденну напругу, допомагаючи розслабитися. Дивіться 8 прийомів, які допомагають розслабитися.
