Аерофобія - це назва, що дається страху перед польотами, і класифікується як психологічне розлад, яке може зачіпати як чоловіків, так і жінок у будь-якій віковій групі і може бути дуже обмежуючим, що може завадити людині працювати чи відпочивати через страх, приклад.
Цей розлад можна подолати за допомогою психотерапії та використання ліків, зазначених лікарем для контролю тривоги під час польоту, наприклад, наприклад, Альпразолам. Однак, щоб подолати страх перед польотом, потрібно потроху стикатися з фобією, починаючи знати аеропорт.
Крім того, страх перед польотом часто пов'язаний з іншими проблемами, такими як агорафобія, це страх натовпу або клаустрофобія, страх перебувати в приміщенні, і виникає думка не мати можливості дихати або відчувати себе хворим. всередині площини.
Цей страх відчуває багато людей, і в більшості випадків люди розвивають страх, тому що бояться, що трапиться аварія, що не реально, адже літак - це дуже безпечний транспорт, і зазвичай легше зіткнутися зі страхом під час подорожі з близьким членом сім'ї або другом. Дивіться також поради щодо полегшення нудоти під час польоту.
Кроки для подолання аерофобії
Щоб подолати аерофобію, необхідно вжити деяких заходів під час підготовки до поїздки і навіть під час польоту, щоб я міг спостерігати без інтенсивних симптомів страху.
Здатність подолати аерофобію може бути дуже різною, оскільки деякі люди долають страх наприкінці 1 місяця, а іншим потрібні роки, щоб подолати страх.
Підготовка до подорожей
Щоб подорожувати літаком без страху, потрібно дуже добре підготуватися до поїздки, дотримуючись:
- Знати план польоту, прагнучи повідомити, чи може виникнути турбулентність, щоб у разі, якщо він не відчував такого сильного дискомфорту; Шукайте інформацію про площину, наприклад, що нормально крила літака розхитуються, щоб не думати, що відбувається щось дивне; Знаючи аеропорт щонайменше за 1 місяць до цього, починаючи спочатку, вам слід відвідати місце, забрати члена сім’ї, і коли ви відчуєте, що готові здійснити коротку поїздку, оскільки лише поступово людина почуватиметься більш захищеною і проблема буде вирішена. цілком; Запакуйте валізу заздалегідь, щоб не нервувати, боячись забути щось; Перед тим, як подорожувати, спокійно заснути, щоб бути більш розслабленим; Відокремте рідини від ручної поклажі в прозорій пластиковій тарі, щоб вам не довелося підробляти валізу перед польотом.
Крім того, регулярні заняття спортом також можуть допомогти вам розслабитися, оскільки вони допомагають виробляти ендорфін, який є гормоном, відповідальним за сприяння самопочуттю та почуття спокою.
В аеропорту
Коли ви перебуваєте в аеропорту, природно відчувати певний дискомфорт, наприклад, бажання постійно ходити до ванної, наприклад. Однак для зменшення страху потрібно:
- Прибути в аеропорт принаймні за годину до цього і прогулятися коридорами, щоб звикнути до нього; Спостереження за перехожими, які залишаються спокійними і спокійними, сплячи на лавках аеропорту або тихо розмовляючи; Носіть особисті документи, такі як посвідчення особи, паспорт та квиток на літак у доступній сумці, щоб, коли вам доведеться їх показати, робіть це мирно, оскільки вони доступні;
Видаліть усі ювелірні вироби, взуття чи одяг, у яких є метали, перед тим, як пройти металодетектор, щоб уникнути напруги під звук тривоги.
В аеропорту ви також повинні спробувати уточнити всі свої сумніви, запитуючи працівників, наприклад, про час вильоту або прибуття літака, наприклад.
Під час польоту
Коли людина з аерофобією вже знаходиться в літаку, необхідно вжити деяких заходів, які допомагають йому залишатися розслабленим під час подорожі. Таким чином, вам слід:
- Носити вільний, бавовняний одяг, а також подушку на шию або пластир для очей, щоб відчувати себе комфортно, а в разі тривалої поїздки - взяти ковдру, тому що може відчути холод; Сядьте у самій внутрішній частині літака, біля проходу, щоб не дивитись у вікно; Робіть заходи, які відволікають під час польоту, такі як розмова, круїз, гра в ігри або перегляд фільму; Візьміть знайомий або щасливий предмет, як браслет, щоб відчувати себе більш комфортно; Уникайте енергетичних напоїв, кави чи алкоголю, оскільки це може отримати дуже швидко; Наприклад, пити ромашковий, мараковий або мелісовий чай, тому що вони допомагають розслабитися; Повідомте стюардес, що ви боїтесь подорожувати літаком і щоразу, коли у вас виникнуть запитання;
У деяких випадках, коли фобія виражена, цих стратегій недостатньо, і терапевтичні заняття з психологом необхідні, щоб повільно стикатися зі страхом. Крім того, може знадобитися приймати препарати, призначені лікарем, такі як транквілізатори або анксіолітики, щоб полегшити напругу і допомогти заснути.
Крім того, важливо не забувати такі симптоми Jet Lag, як втома та утруднений сон, які можуть виникнути після тривалих поїздок, особливо між країнами з дуже різним часовим поясом. Дізнайтеся більше про цю проблему в розділі Як боротися з Jet Lag.
Також перегляньте наступне відео та дізнайтеся, що робити, щоб покращити комфорт під час подорожі:
