Муай Тай, Крав Мага та Кікбоксинг - це деякі бійки, які можна практикувати, що зміцнюють м’язи та покращують витривалість та фізичну силу. Ці єдиноборства важко працюють над ногами, сідницями та животом, тому ідеально підходять для самозахисту.
Бойові мистецтва або бійки є корисними як для організму, так і для розуму, оскільки вони також стимулюють концентрацію і підвищують впевненість і самооцінку, оскільки їх можна використовувати для самозахисту в будь-якій небезпечній ситуації. Отже, якщо ви думаєте про початок бою чи бойового мистецтва, ось кілька прикладів найпопулярніших боїв та їх переваг:
1. Муай Тай
Муай-тай - бойове мистецтво тайського походження, яке багато хто вважає насильницьким, оскільки в ньому задіяні всі частини тіла і майже все дозволено. Оскільки це бойове мистецтво фокусується на вдосконаленні ударів, ударів, гомілок, колін та ліктів, воно забезпечує велику тонізування та розвиток м’язів та збільшує гнучкість та силу всього тіла, і навіть допомагає схуднути, оскільки тренування є інтенсивним та вимогливим до тіла.
Крім того, завдяки необхідним фізичним зусиллям, тренування з муай-тай передбачає велику фізичну підготовку, включаючи фітнес-вправи, такі як біг, віджимання та присідання та розтягування для підвищення еластичності.
2. ВМА
Назва MMA походить від англійської змішаних єдиноборств, що означає змішані єдиноборства, в народі вона також відома як "все йде". У цьому поєдинку дозволяється використовувати ступні, коліна, лікті та кулаки, але також допускається контакт тіла з землею з техніками іммобілізації супротивника.
У боях за ММА можна зміцнити м’язи та сформувати все тіло, проте цей тип боротьби частіше практикують чоловіки.
3. Кікбоксинг
Кікбоксинг - це тип бою, який поєднує в собі прийоми деяких бойових мистецтв і боксу, в яких беруть участь усі частини тіла. У цьому поєдинку ви дізнаєтеся ударів, ударів гомілки, коліна, лікті, що забезпечує всебічне уявлення про мистецтво боротьби.
Це бойовий метод, який також вимагає великих фізичних зусиль, витрачаючи в середньому 600 калорій за годину тренувань. Ця діяльність забезпечує втрату жиру, визначає м’язи та покращує витривалість та фізичну силу.
4. Крав Мага
Krav Maga - це техніка, що виникла в Ізраїлі, і її головна увага - використовувати власне тіло для захисту в будь-якій ситуації небезпеки. У цьому мистецтві використовується все тіло, розроблені методи самозахисту, які дозволяють запобігти атакам простими способами, розумно використовуючи власну вагу та силу нападника.
Це техніка, яка розвиває фізичну підготовку, а також швидкість і рівновагу, оскільки використовувані рухи короткі, прості та швидкі. Крім того, він стимулює концентрацію уваги, оскільки напади завжди імітують небезпеку та здивування, і їх можна запобігти різними способами.
5. Тхеквондо
Таеквондо - бойове мистецтво корейського походження, яке в основному використовує ноги, надаючи тілу багато спритності та сили.
Ті, хто практикує це бойове мистецтво, розвивають багато ніг і сили, оскільки він складається з поєдинку, який фокусується на нанесенні ударів або ударів над талією та по голові суперника, щоб набрати очки. В середньому, хто практикує це єдиноборство витрачає 560 калорій за годину тренувань.
Крім фізичного стану, це бойове мистецтво також розвиває рівновагу та здатність до концентрації, а також еластичність, оскільки під час тренувань розтяжки є визначальними для хорошого виконання.
6. Джиу-джитсу
Джиу-джитсу - японське бойове мистецтво, яке використовує удари, тиск і повороти у формі важеля, щоб зняти опонента, його головна мета - зняти і домінувати над супротивником.
Ця методика підвищує підготовку та фізичну силу, розвиває фізичну витривалість та стимулює концентрацію та рівновагу. У середньому це бойове мистецтво забезпечує витрату калорій у 560 калорій, адже під час тренувань часто поєднуються бої.
