Стрес при вагітності: які ризики та як зняти

Стрес вагітної може завдати шкоди дитині через зміни, які вона викликає в організмі жінки, такі як зміни апетиту, сну, підвищення артеріального тиску та ослаблена імунна система, що збільшує шанси на інфекції в матці, передчасні пологи та пологи дітей з неповноцінною вагою.

Ці наслідки можуть статися через те, що плід більше піддається впливу гормону кортизолу та запальних цитокінів, які виробляються надлишком матері та перетинають плаценту.

Основні наслідки для дитини

До основних наслідків материнського стресу для дитини відносяться:

• Підвищений ризик виникнення алергії, оскільки надлишок кортизолу змушує дитину виробляти більше імуноглобуліну Е, речовини, пов’язаної з алергією, наприклад, астмою; Мала вага від народження через зменшення кількості крові та кисню, що досягає дитини; Збільшення шансів на передчасні пологи через швидше дозрівання систем і підвищеного напруги м’язів у матері; Більш висока резистентність до інсуліну та більший ризик ожиріння в зрілому віці через вплив запальних цитокінів; Підвищений ризик серцевих захворювань через незбалансовану симпатичну систему надниркових залоз; Мозкові розлади, такі як труднощі з навчанням, гіперактивність та підвищений ризик таких розладів, як депресія, тривожність і шизофренія через багаторазового впливу кортизолу.

Однак ці зміни частіші, коли жінка піддається стресу і часто нервує.

Нормально виникати нервозність і тривожність під час вагітності через гормональні зміни, зміни в організмі та необхідність підготуватися до нової фази життя з дитиною, але важливо контролювати стрес, щоб зберегти вагітність здоровою і зменшити ризик виникнення наслідки для дитини

Також зрозумійте, чому вагітні більш чутливі.

Основні причини стресу при вагітності

Збільшення нервозності та занепокоєння під час вагітності зустрічається часто, але більш високий рівень стресу зазвичай виникає внаслідок проблем на роботі, нестачі грошей або розбіжностей з партнером.

Однак більш серйозні фактори, такі як зґвалтування, сексуальне насильство, втрата близьких людей або стихійні лиха, можуть спричинити ще більш серйозну форму стресу у вагітних, що називається Посттравматичним стресовим розладом. У цих випадках у жінок виникають такі симптоми, як сильне занепокоєння, кошмари, часті спогади про факт, провину та бажання уникати людей чи місць, які їм раніше подобалося, необхідних для супроводу психолога. Дізнайтеся, як діагностується і лікується розлад.

Як позбутися стресу, щоб зберігати спокій

Для зменшення стресу під час вагітності важливо прийняти такі стратегії, як:

1. Поговоріть із довіреною людиною і розкажіть причину тривоги, попросивши допомогу, щоб впоратися з проблемою; Відпочивайте якомога більше і зосередьтеся на дитині, пам’ятаючи, що він може вас почути і бути вашим супутником на все життя; Дотримуйтесь здорового харчування, вживаючи велику кількість фруктів, овочів і цільної їжі, уникайте солодощів і жирів. Подивіться, як тут повинна бути їжа. Регулярно займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба та аквааеробіка, оскільки це допомагає зняти стрес і виробляти гормони, які створюють відчуття самопочуття. Щоб почати займатися фізичними вправами, подивіться, які 7 найкращих вправ, які потрібно практикувати при вагітності. Ви робите заняття, які вам подобаються, як перегляд комедійних фільмів, прийняття розслаблюючих ванн та прослуховування музики; Приймати заспокійливі чаї, такі як ромашковий чай і сік макаронів, які можна вживати до 3 разів на день; Займайтеся додатковою терапією, наприклад, практикуйте йогу, медитацію, розслабляючий масаж або використовуйте ароматерапію для розслаблення.

Якщо симптоми стресу не покращуються або в разі депресії або посттравматичного стресового розладу, вам слід звернутися до лікаря, щоб він при необхідності призначив конкретні засоби. Анксіолітики та антидепресанти можуть бути показані, але їх слід застосовувати лише за лікарською консультацією.