6 Переваги для здоров'я Гуави

Гуава - це плід із великою харчовою цінністю та лікувальними властивостями, завдяки вмісту у ньому вітаміну С, А та В. Його наукова назва - Psidium guajava, він має солодкий аромат, а його м’якоть може бути рожевою, білою, червоною, жовтою або помаранчевий .

Цей тропічний фрукт можна знайти в регіонах Центральної та Південної Америки і є прекрасним варіантом додати до дієт для схуднення, оскільки в ньому мало калорій. Крім того, він сприяє травленню, оскільки він багатий клітковиною, і є чудовим для лікування шлунково-кишкових проблем.

Таким чином, основними перевагами для гуави для здоров'я є:

1. Покращує травлення

Гуава - плід, багатий клітковиною, який стимулює дефекацію, покращує травлення. Крім того, під час їжі з шкіркою вона допомагає боротися з кислотністю шлунка, є чудовим для лікування виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.

2. Лікувати діарею

Цей фрукт має в’яжучі, протидіарейні та спазмолітичні властивості, які допомагають зменшити як діарею, так і біль у животі, крім усунення мікроорганізмів, які можуть бути в його походження, завдяки своїй антимікробній дії. Тому його можна приймати для лікування гастроентериту та дитячої дизентерії.

Оскільки він має сильну протидіарейну властивість, завдяки високому вмісту таніну слід уникати гуави тим, хто страждає запорами.

3. Запобігає старінню та запобігає раку

Оскільки він багатий антиоксидантами, такими як лікопен і вітамін С, він допомагає запобігти старінню клітин, оскільки запобігає шкоді, спричиненій вільними радикалами, а також запобігає появі деяких видів раку, наприклад, раку передміхурової залози..

Крім того, вітамін С також може сприяти зміцненню імунітету організму, роблячи його більш стійким до вірусів і бактерій.

4. Запобігає анемію

Гуава полегшує засвоєння заліза з раціону, що дозволяє уникнути випадків анемії через брак заліза, особливо, коли його вживають з продуктами, багатими залізом, наприклад, морепродуктами, яєчними жовтками або шпинатом.

5. Сприяє схудненню

Кожна гуава має близько 52 калорій, і її можна вживати в дієті для зниження ваги, як десерт або закуску, оскільки вона також багата пектином, типом клітковини, яка сприяє почуттю ситості, природно зменшуючи голод.

6. Подбайте про здоров’я шкіри

Їжа гуави, особливо червоної або рожевої, відмінно підходить для шкіри, оскільки містить велику кількість лікопену, антиоксиданту, який допомагає підтримувати здоров'я шкіри та запобігати передчасному старінню, що призводить до втрати еластичності та зморшок.

Харчова інформація гуави

У цій таблиці представлена ​​інформація про поживні речовини на кожну 100 грам білої та червоної гуави:

Компоненти в кожні 100 грам	Біла гуава	Червона гуава
Енергія	52 калорії	54 калорії
Білки	0, 9 гр	1, 1 гр
Жири	0, 5 гр	0, 4 гр
Вуглеводи	12, 4 р	13 р
Вітамін А (ретинол)	-	38 мкг
Вітамін В1	сліди	0, 05 мг
Вітамін В2	сліди	0, 05 мг
Вітамін В3	сліди	1, 20 мг
Вітамін С	99, 2 мг	80, 6 мг
Кальцій	5 мг	4 мг
Фосфор	16 мг	15 мг
Залізо	0, 2 мг	0, 2 мг
Магній	7 мг	7 мг
Калій	220 мг	198 мг

Як їсти гуаву

Гуаву можна вживати цілою, у соках, вітамінах, джемах або у вигляді морозива. Крім того, з листя також можна приготувати чаї.

Рекомендована порція для споживання становить 1 одиницю приблизно 150 грам на день. Ось як приготувати кілька простих рецептів гуави:

1. Сік гуави

Інгредієнти

• 2 гуави; 1 столова ложка м’яти; ½ літра води

Спосіб приготування

Видаліть шкіру гуави і збийте блендер з іншими інгредієнтами. Цей сік можна пити до 2 разів на день.

2. Чай гуави

Інгредієнти

• 15 г листя гуави; ½ літра окропу.

Спосіб приготування

Додайте листя і дайте постояти 5 - 10 хвилин. Потім дайте йому нагрітися, процідіть і пийте 2 - 3 рази на день. Цей чай можна також використовувати для приготування сит-ванни, для лікування вагінальних інфекцій, спричинених трихомоніазом або кандидозом, завдяки його антимікробним властивостям.