Під час вагітності після того, як живіт починає рости, і особливо після 4-го місяця, не рекомендується спати на спині чи обличчям вниз, але також не рекомендується перебувати в одному положенні всю ніч.
Таким чином, з другого триместру вагітності вагітній жінці краще спати лише на боці, вміючи використовувати різні подушки для підтримки ноги і живота, щоб відчувати себе комфортніше і таким чином забезпечити хороший кровообіг, що важливо забезпечити безпеку та хороший розвиток дитини.
Яка небезпека спати обличчям вниз або животом вгору
Після того, як живіт почне рости, окрім того, що вам більше некомфортно спить на животі, це може посилити утруднення дихання жінки. Це справедливо і для положення живота, оскільки вага матки може тиснути на дихальні м’язи. Крім того, вага живота також може перешкоджати проходженню крові по артеріях стегна, що збільшує ризик виникнення геморою, а також набряку ніг і відчуття поколювання в стопах.
Таким чином, вагітній жінці, яка спить на спині, досить часто прокидатися незабаром після перебування в цьому положенні, оскільки це набагато незручніше. І все-таки, і хоча це може бути незручно жінці, це положення не створює жодних проблем для дитини, що розвивається, і не повинно викликати занепокоєння, якщо ви прокинетесь у такому положенні, навіть після того, як засинаєте на боці.
Найкраще положення для сну
Найкраще положення для сну при вагітності - спати на боці, бажано на лівій стороні. Це тому, що сплячий обличчя правою стороною може трохи зменшити кількість крові, яка циркулює до плаценти, зменшивши кількість крові, кисню та поживних речовин, що потрапляє до дитини. Хоча це не є великим зниженням крові, можливо, безпечніше спати на лівій стороні, яка є стороною серця, оскільки таким чином кров краще протікає через порожнисту вену та маткову вену.
Крім того, сон на лівій стороні також покращує роботу нирок, що спричиняє більшу елімінацію токсичних речовин, які будуть накопичуватися в організмі вагітної.
Як спати зручніше
Найкращий спосіб спокійніше спати під час вагітності - використовувати подушки для підтримки ваги тіла та живота. Простий спосіб для жінок, які вважають за краще спати на спині, - покласти подушки на спину для сну в злегка сидячому положенні, що знімає вагу живота, а також запобігає рефлюксу.
У випадку сну на боці, подушки також можуть бути хорошими союзниками, оскільки подушку можна помістити під живіт, щоб краще підтримувати вагу та іншу між ніг, щоб зробити положення більш комфортним.
Ще один варіант - обміняти ліжко на зручне і лежаче крісло, де вагітна може тримати спину трохи вище, зменшуючи вагу матки на органах, венах і м’язах дихання.
