- Для чого це часникова олія
- Як приймати часникову олію
- Протипоказання до часникової олії
- Побічні ефекти часникової олії
Часникова олія в капсулах є харчовою добавкою, яка служить головним чином для зниження рівня холестерину, підтримки хорошого функціонування серця, а також для зміцнення імунної системи, завдяки наявності алліцину та сірки, які є основними біоактивними сполуками в часнику, тому чим вища концентрація аліцину, тим ефективнішою буде добавка у боротьбі з холестерином.
Часник у капсулах як харчову добавку можна придбати в аптеках та магазинах здорової їжі або через Інтернет, але важливо перевірити сировину на етикетці, оскільки сирий часник потужніший, ніж варений часник, а свіжий часник потужніший, ніж старий часник. Ідеальною добовою дозою для зниження рівня холестерину може бути 20 мг алліцину, що еквівалентно 4 г або одиниці сирого часнику.
Для чого це часникова олія
Часникова олія в капсулах використовується для:
- Уникати захворювань серця та покращувати серцево-судинний стан здоров’я, оскільки він містить алліцин, який сприяє правильному функціонуванню серця; Контролюйте артеріальний тиск, сприяючи розслабленню судин; Зниження поганого холестерину та підвищення хорошого холестерину; Попередити старіння, оскільки він має антиоксидантну дію завдяки сполукам сірки, що зменшують окислювальний стрес;
Як приймати часникову олію
Як правило, рекомендується приймати 2 - 4 капсули часникової олії 2 рази на день перед їжею, наприклад, в обід і вечерю. Однак важливо прочитати етикетку і дотримуватися вказівок лікаря або дієтолога, який може адаптуватися до кожного випадку.
Протипоказання до часникової олії
Прийом капсул з часниковою олією може не підходити жінкам, які годують груддю, оскільки це може змінити смак грудного молока та дітям до 3 років. І його не слід приймати з антикоагулянтними препаратами без відома кардіолога.
Побічні ефекти часникової олії
Капсули з часникової олії зазвичай не викликають побічних ефектів, проте в деяких випадках це може викликати нудоту, діарею, блювоту і розлад шлунку.
У наукових дослідженнях існує певна суперечка щодо ефективності та найбільш рекомендованої дозування часникової олії, тим більше, що механізми зниження холестерину до кінця не вивчені, хоча передбачається, що часник сприятливо впливає на здоров'я серця загалом регулювання артеріального тиску, зміцнення судинної стінки і навіть зниження агрегації тромбоцитів, що може утворити тромби.
