Льняна олія протипоказана при вагітності, оскільки збільшує ризик передчасних пологів і може принести проблеми зі здоров’ям матері та дитини.
Льонної олії слід уникати головним чином у ІІ та ІІІ триместрах, коли природно збільшується ризик передчасних пологів. Однак натуральне насіння льону можуть вживати вагітні жінки, не створюючи ризиків для вагітності.
Переваги насіння льону при вагітності
Основними перевагами насіння льону при вагітності є:
- Боротьба з запорами; Контролюйте голод; Запобігайте або контролюйте гестаційний діабет; Зміцнюйте імунну систему; Покращуйте кровообіг; Стимулюйте розвиток дитини.
Важливо пам’ятати, що для отримання всіх переваг насіння льону потрібно їсти збалансований раціон, багатий клітковиною і цільною їжею, і слід пити не менше 2 літрів води на день. Подивіться, яким має бути харчування під час вагітності та чого слід уникати на цьому етапі життя.
Як споживати насіння льону під час вагітності
Льонне насіння потрібно вживати у вигляді борошна, яке можна придбати в супермаркеті або отримати шляхом подрібнення насіння в блендері. Борошно більше підходить, оскільки насіння льону не перетравлюється в кишечнику, і його потрібно подрібнити перед споживанням, щоб отримати користь від цього насіння.
Ви повинні вживати 1–2 столові ложки лляного борошна на день під час вагітності, а можна змішувати його в квасолі або соках, супах, йогуртах, салатах. Крім того, слід віддавати перевагу золотистому льняному насінню, оскільки воно виробляється без використання пестицидів, є здоровішим для матері та дитини, ніж коричневе лляне насіння.
