Магній є важливою поживною речовиною під час вагітності, оскільки допомагає боротися з втомою та печією, які часто зустрічаються під час вагітності, крім того, що допомагає запобігти скороченням матки достроково.
Магній природним чином можна знайти в таких продуктах, як каштани та насіння льону, або у формі добавок, таких як сульфат магнію, який слід приймати лише відповідно до вказівок акушера.
Переваги магнію при вагітності
Основними перевагами магнію при вагітності є:
- Контроль м’язових спазмів; Попередження скорочень матки та передчасних пологів; Запобігання прееклампсії; Сприяють росту та розвитку плоду; Захист нервової системи плоду; Боротьба з втомою; Боротьба з печією.
Магній особливо важливий для вагітних з прееклампсією або ризиком передчасних пологів, і його слід приймати у формі доповнення відповідно до рекомендацій лікаря.
Добавки магнію
Найбільш широко використовуваною добавкою магнію під час вагітності є сульфат магнію, який показаний в основному жінкам між 20 та 32 тижнями вагітності, загрожує передчасними пологами. Іноді лікар може порекомендувати його застосування до 35 тижнів, але важливо припинити його прийом до 36 тижня вагітності, щоб матка встигла знову ефективно скоротитися, полегшивши нормальне розродження або зменшивши ризик кровотечі. під час кесаревого розтину. Подивіться, як використовувати сульфат магнію.
Іншими широко використовуваними добавками є Таблетки Магнезії Бісуради або Макронезійське молоко, яке також називають гідроксидом магнію, оскільки вони важливі головним чином для лікування печії при вагітності. Однак приймати ці добавки слід лише за лікарською порадою, оскільки надлишок магнію може погіршити скорочення матки під час пологів.
Молоко магнезії
Молоко магнезії складається з гідроксиду магнію і може бути рекомендовано акушером при запорах або печії, оскільки воно має проносні та протикислотні властивості.
Важливо, щоб молоко магнезії застосовувалося за вказівкою акушера, щоб уникнути дискомфорту для вагітної та, наприклад, діареї. Дізнайтеся більше про молоко магнезії.
Продукти, багаті магнієм
Крім використання добавок, зазначених лікарем, вагітна може також їсти їжу з магнієм. Основними джерелами магнію в раціоні є:
- Олійні фрукти, такі як каштани, арахіс, мигдаль, фундук; Насіння, такі як соняшник, гарбуз, насіння льону; Фрукти, такі як банани, авокадо, сливи; Зернові, такі як коричневий рис, овес, зародки пшениці; Такі бобові, як квасоля, горох, соя; артишоки, шпинат, сир, лосось, темний шоколад.
Різноманітна і збалансована дієта пропонує достатню кількість магнію при вагітності, що становить 350-360 мг на добу. Дізнайтеся, які продукти з високим вмістом магнію.
