- Ознаки анорексії або булімії при вагітності
- Що робити, щоб забезпечити здоров’я малюка
- Вправи, які ви можете робити при вагітності
Прегорексія - це порушення харчування, коли вагітна жінка відмовляється від їжі, або завжди рахує калорії в їжі, і перебільшує фізичні вправи, боячись набрати вагу, що може поставити під загрозу життя її та дитини.
Як і у випадку з анорексією та булімією, вагітні жінки зазвичай приховують свою надмірну стурбованість вагою інших людей, але їхнє ставлення може дати зрозуміти, що це порушення харчування, і що їй потрібно супроводжувати психолога та дієтологом. Головним чином, тому що їжа важлива для годування дитини та забезпечення її розвитку здоровим способом.
Введіть свої дані та знайте, скільки слід поставити під час вагітності, щоб відчувати себе красиво і не завдати шкоди дитині:
Увага: Цей калькулятор не підходить для багатоплідної вагітності.
Ознаки анорексії або булімії при вагітності
Можна запідозрити, що у вагітної є анорексія або булімія, коли є такі ознаки:
| Анорексія | Булімія |
| Їжте мало, відмовтеся від їжі | Періоди, коли ви їсте багато, але незабаром блювоту |
| Недостатня вага при вагітності | Часта біль у горлі |
| Знаючи калорії їжі напам’ять і завжди переймаючись цим | Стоматологічні проблеми, такі як частий гінгівіт і порожнини |
| Завжди констатуйте, що ви не голодні | Каллус на пальцях |
| Робіть інтенсивні фізичні навантаження щодня | Ідіть до ванної відразу після їжі або пиття |
У будь-якому випадку вагітна жінка дуже задоволена, коли хтось каже: "Це не схоже на те, що вона вагітна, а також не має живота", що зазвичай викликає неприємність і занепокоєння у матерів, які харчуються правильно.
Цей тип розладів харчування може виникнути під час вагітності або до того, як жінка дізнається, що вагітна, і завжди її потрібно супроводжувати професіонала, оскільки вагітним жінкам прийнято думати, що їх поведінка не шкодить здоров’ю дитини, але вони можуть мати непосильну вагу або очікуваний розмір для гестаційного віку.
Що робити, щоб забезпечити здоров’я малюка
Дієта матері під час вагітності дуже важлива для того, щоб дитина зростала здоровим способом, тому, якщо є підозра на анорексію або булімію, вагітній жінці слід керуватися дієтологом, щоб знати, що їсти щодня. Психолог також може допомогти вам впоратися з труднощами правильно харчуватися, покращивши здоров’я та самопочуття сім’ї.
Зазвичай рекомендується вагітній їсти щонайменше 5 прийомів їжі на день, завжди вживаючи різні продукти, щоб дитина отримувала якомога більше поживних речовин. Не потрібно їсти на двох, але прийом їжі повинен бути трохи більше, ніж зазвичай, адже організм жінки використовує більше калорій, щоб утримати розвиток дитини. Дізнайтеся, як правильно харчуватися під час вагітності, щоб уникнути зайвої ваги.
Вправи, які ви можете робити при вагітності
Вправи під час вагітності - це чудовий спосіб запобігти надмірному набору ваги на цьому етапі, а також покращує серцеву та дихальну функцію, що також допомагає відновити пологи.
Якщо жінка вже робила фізичні навантаження під час вагітності, вона зможе робити практично будь-які види вправ, до тих пір, поки не буде стрибків або ризику падіння. Однак на цьому етапі краще брати меншу вагу у заняттях з тренуваннями з важкою гімнастикою, а біг - не найкращий вибір для серцево-судинних вправ.
Найкращі вправи для занять вагітністю включають йогу, пілатес, аквааеробіку і навіть силові тренування, доки вона легка. Дивіться більше прикладів вправ, які можна робити під час вагітності.
