Найкраща порада для виховання кишок - випивати велику склянку води за 3 до 5 хвилин, перш ніж відправлятися до ванної кімнати протягом 3 днів, спочатку переконатися, що техніка працює. Навіть якщо вам це не подобається, порада створити фіксований час, коли ви зможете зробити цю кишкову перевиховання і лікувати запор природним шляхом.
Випиття склянки води (250 мл) змушує не тільки стравохід і шлунок рухатись, але і направляє рефлекс в кишечник, який також починає скорочуватися, тим самим усуваючи каловий біль. Якщо ви в туалеті, ви можете бути більш чутливими до цього позиву і допомагати кишечнику, натискаючи.
Жоден трюк чи порада не є чудодійним, це означає, що немає заміни на хорошу дієту, багату клітковиною та рідинами, що супроводжується щоденною прогулянкою, щоб організм добре функціонував, а кров і м’язи були активними, але пийте цю склянку води перед тим, як спробувати прагнення до евакуації - ще одна техніка для тих, хто відчуває, що випробував багато стратегій, щоб без успіху спробувати регулювати кишковий транзит.
