Головний біль: що їсти і чого уникати

Найкращими продуктами для лікування головного болю є транквілізатори та ті, що покращують кровообіг, такі як банани, пасифрукти, вишні та продукти, багаті омега-3, такі як лосось та сардини.

Перевага прийняття цієї дієти полягає в тому, щоб уникнути частого вживання знеболюючих засобів для зняття болю, оскільки, хоча вони не лікують головний біль, ці продукти можуть затримати початок головного болю.

Однак у разі сильного головного болю або більше 2 разів на тиждень важливо проконсультуватися з неврологом, щоб з’ясувати причину та адаптувати лікування. Ось кілька поширених причин постійного головного болю.

Що їсти, щоб зняти головний біль

Щоб полегшити постійний головний біль, важливо їсти 1 наступну їжу щодня протягом трьох тижнів:

Апельсин, лимон, ківі, мандарин, полуниця - це продукти, багаті вітаміном С, який зміцнює стінки судин, полегшуючи кровообіг у мозку, крім його сечогінної властивості, що допомагає регулювати високий кров’яний тиск, що може викликати головний біль. Фрукти пристрасті, вишня, салат, кориця - продукти, які допомагають заспокоїтись і краще заснути, полегшують відпочинок мозку, тим самим уникаючи головного болю. Лосось, сардини, тунець, насіння чіа, горіхи - багаті омега-3, ці продукти знижують в'язкість крові, покращуючи кровообіг у мозку. Масло первоцвіту можна вживати в капсулах за 10 днів до менструації, коли головний біль пов'язаний з передменструальним напруженням. Чай з лаванди, меліси або квітки ромашки можна пити протягом дня по 2 - 3 склянки, щоб полегшити розслаблення і тим самим зменшити можливість виникнення головних болів.

Ще одна важлива порада для полегшення головного болю - це регулярні звички до життя, такі як лежачи та вставати одночасно та їсти їжу одночасно, щоб організм регулювався без стресу, коли страждали зміни в його рутинному режимі і, таким чином, зменшувались шанси на головний біль. Подивіться 5 кроків, щоб зняти головний біль без ліків.

Що не їсти, щоб зняти головний біль

Певні продукти не слід їсти часто, особливо тим, хто схильний до головного болю, оскільки їх токсини можуть викликати головні болі. Деякі приклади продуктів, які можуть викликати головний біль, є:

Дуже гостра і гостра їжа, яка підвищує артеріальний тиск і затримує рідину. Індустріалізовані продукти, такі як заморожені попередньо підготовлені продукти, оскільки в них багато штучних консервантів, які сп’яніють організм і можуть викликати головні болі; Легка версія їжі, оскільки в ній багато штучних підсолоджувачів; Алкогольні або стимулюючі напої, такі як кава, колас або гуарана, які стимулюють центральну нервову систему і можуть викликати головні болі.

Якщо навіть уникати цих продуктів і приймати звичайні харчові та побутові звички, головний біль залишається частим, необхідно проконсультуватися з неврологом, щоб виявити причину головного болю і зробити тести, такі як магнітна резонансна томографія або комп'ютерна томографія, щоб встановити лікування. відповідний.